Топ 5 правил для хорошего сна

06.04.2018

Сон, это то место, где мы проводим треть своей жизни. Так давайте сделаем его правильным и будем просыпаться с зарядом энергии каждое утро.

- не пейте чай или кофе за 2 часа до сна, а так же попытайтесь не курить. В сигаретах и этих напитках содержатся вещества, которые возбуждают нервные рецепторы и уводят сон прочь;

- проветривайте помещение за 15-20 минут до сна. Это позволит освежить воздух в комнате и создать более приятные условия для сна;
- не стоит экономить на правильной подушке и матрасе. Это может обернуться не только бессонницей, но и проблемами со здоровьем;
- соблюдайте режим. Старайтесь ложиться в одно и то же время. Это вызовет ассоциации в организме и вам будет легче уснуть, а утром - легче проснуться;
- не нагружайте свой мозг перед сном. Лишняя информация даст вам повод задуматься:"А сколько весит слон?" или "Какая смертельная доза шоколада?)" и обеспечит бессонницу до самого утра;
- примите теплую ванну с аромамаслами, это позволит расслабиться и настроиться на сон.

Всем добрых снов! Ставь палец вверх и подписывайся на мой канал!)

Тебя ждет море интересных статей.