Что нужно есть, чтобы использовать свой мозг на 100%

Еда-это топливо, которое регулирует вашу энергию и настроение, оба из которых могут значительно повлиять на ваше внимание. Ровно как вы не должны заливать оливковое масло в свой автомобиль, чтобы запустить его, вы не должны пить шоколадный сироп, чтобы заставить себя работать. Еда обладает невероятной способностью влиять на ясность ума, настроение, память и способность фокусироваться, поэтому, если вы хотите повысить свой фокус, одно из мест, с которого вы должны начать, - это то, что вы едите. Ниже приведены 9 продуктов, которые помогут вам улучшить ваше внимание и концентрацию.

Зеленый чай

Зеленый чай помогает вам сосредоточиться по двум причинам: во-первых, он содержит кофеин, и во-вторых, он содержит Л-теанин. Нет никаких сомнений в том, что кофеин помогает сосредоточиться и улучшает умственную деятельность. В свою очередь аминокислота Л-теанин повышает стрессоустойчивость организма и его энергетические запасы . Эти 2 ингредиента также совмещают для лучшей способности сфокусировать внимание, с улучшением ясности мыслей.

Авокадо тоже крайне полезен для организма в целом.
Авокадо тоже крайне полезен для организма в целом.
Зеленые листовые овощи

Листовые зеленые овощи полны антиоксидантов и каротиноидов, которые повышают активность вашего мозга. Совет: чем зеленее лист овощ, тем лучше. Густолиственные зеленые овощи также полны B-витаминов, которые доказано, что помогают вашим памяти, фокусу, здоровью и мозговой деятельности. Они также содержат фолиевую кислоту, которая улучшает ясность ума.

Можно так же использовать в виде пищевых добавок, самым недорогим и более эффективным выбором будет купить Омега-3 в магазине спортивного питания.
Можно так же использовать в виде пищевых добавок, самым недорогим и более эффективным выбором будет купить Омега-3 в магазине спортивного питания.
Жирная рыба

Рыба/Рыбий жир содержит Омега-3 жирные кислоты, которые помогают памяти и умственной деятельности. Люди, у которых в ежедневном рационе недостаточно Омега-3 склонны жаловаться на плохую память, перемены настроения и усталость. Большая концентрация Омега-3 досталась рыбам: Лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины.

Тёмный шоколад

Может помочь вам сосредоточиться по ряду причин. Во-первых, он содержит небольшое количество кофеина, который, как было доказано, повышает умственную активность. Темный шоколад содержит магний, который помогает снять стресс, а также стимулирует высвобождение эндорфинов и серотонина, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и поднимают настроение. Это не значит, что вы должны есть огромной плитке шоколада каждый день, но в небольших дозах может существенно повысить ваше внимание.

Орехи

Орехи отлично подходят для вашего тела в долгосрочной перспективе. Орехи и семена являются хорошими источниками антиоксидантного витамина Е. Они также богаты эфирными маслами и аминокислотами, которые помогают вам сосредоточиться.

Вода

Если вы хотите улучшить свое внимание, вам нужно выпить воды. Вода дает мозгу электрическую энергию , включая мыслительные процессы и процессы памяти. Каждая отдельная функция вашего организма зависит от воды, поэтому крайне важно, чтобы вы выпивали как минимум литр воды за день.