Эти продукты заставят ваш мозг работать быстрее

09.04.2018

Мозг - это центральный управляющий процессор нашего организма. Современный человек, работающий в режиме нон-стоп без сна и отдыха, накапливает усталость, в нервных клетках нарастает напряжение, внимание ухудшается.

Чтобы помочь мозгу работать четко, улучшить память и реакцию, нужна не только правильная пища для ума, но и для желудка.

Умный рацион для мозга

При составлении рациона не забывайте, что при составлении рациона важно наличие противопоказаний, экологичность продукта и польза.

Ягоды

В ягодах много антиоксиданов замедляющих старение мозговых клеток и ускоряющих приток крови к мозгу. Ешьте чернику, ежевику и малину регулярно для улучшения памяти.

Также ежедневное употребление черники поможет улучшить остроту зрения и способность к обучению.

Морепродукты

Давно доказано, что быстрая и продуктивная работа мозга немыслима без Омега-3 и Омега-8, которые содержатся в рыбе. Достаточно одной порции рыбы в неделю, чтобы снизить вероятность Альцгеймера. А фосфор и йод, которые также присутствуют в морепродуктах усилят ясность ума.

Орехи

Орехи и даже семечки очень полезны для мозга, в них также присутствуют Омега-3 и 8. Регулярное употребление орехов способствует ясности ума. В некоторых орехах также присутствует тиамин, которых хорошо влияет на память.

В грецком орехе много цинка, калия, кальция, железа - строительных клеток мозга. А также в нем присутствуют витамины С и РР, повышающие мозговую активность.

В тыквенных семечках много различных кислот, которые снижают утомляемость организма и улучшают настроение.

Пряные приправы

В карри - много антиоксидантов, в шафране целый комплекс минеральных веществ, благотворно влияющих на нервную систему и даже на зрение, корица способствует выведению из организма ненужной соли и нормальной работе мозга.

Фрукты

В яблоках, абрикосах, грушах содержится железо, которое помогает регулировать уровень содержание кислорода. Ежедневно нужно употреблять 300-400 г фруктов в день.