Закрепление. 33-й день.

22.06.2018

Год назад в этот же день: 22.06.2017 года. Вес 90 кг., давление 129/80, пульс 68, охват талии 110 см

21.06.2018 года.Четверг. Вес 80,5 кг., давление 122/71, пульс 61, охват талии 94 см

22.06.2018 года.Пятница. Вес 80,3 кг., давление 118/75, пульс 62, охват талии 94 см

Из вчерашних трёх матчей с нетерпением ожидал поединка Аргентины и Хорватии. И не ошибся в своих ожиданиях. Конечно, огромную роль в исходе матча сыграла нелепая ошибка вратаря сборной Аргентины при выбивании мяча от своих ворот, но с кем этого не бывает? Удивило другое - неубедительная игра в нападении сборной Аргентины при таком-то подборе игроков, не говоря уже о Месси.

И вот сейчас под большим вопросом выход сборной Аргентины из группы, где приходится надеяться не только на себя, но и на Фортуну.

Что касается веса, то он колеблется возле отметки правильного 80,6 кг. Видимо это хорошо! Буду надеяться, что больших отклонений не будет. Сегодня решил отказаться один раз от белкового дня и посмотреть к какому результату это приведёт. Главное, что я на своём опыте убедился, что уже сам могу регулировать снижение или его набор в зависимости от обстоятельств.

С утра произвёл измерения, выпил стакан воды и отправился на пешую прогулку длительностью 30 минут в темпе 2 шага/секунду и сделал пробежку на 200 метров.

Вернувшись домой, принял душ и на первый завтрак съел два отварных яйца, салат из огурчиков с помидорами и сметаной, творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей, немного малины и выпил чай с цикорием и стевией.

На второй завтрак планирую съесть творог и яблоко, на обед - гречневую кашу с грибной подливой, на ужин - творог и яблоко.

Воду пью по потребности.