Закрепление.48-й день.

Год назад в этот же день: 09.07.2017 года. Вес 90,6 кг., давление 128/80, пульс 67, охват талии 108 см

08.07.2018 года. Воскресенье. Вес 80,7 кг., давление 113/72, пульс 67, охват талии 94 см

09.07.2018 года. Понедельник. Вес 80,4 кг., давление 124/80, пульс 63, охват талии 94 см

Вот и близится к завершению мой дневник, поскольку в целом достиг своей цели. Ещё два дня и я прекращу его вести, только изредка публикуя на своём канале контрольные заметки, если случатся какие-то отклонения от достигнутого. Понимаю, что дневник не очень-то читабельный жанр и навевает скуку одно и то же повествование изо дня в день.

Но это не значит, что канал закроется. Решил всё же его продолжить, публикуя на нём интересные факты, касающиеся здоровья и свои размышления по этой наиболее важной для человека составляющей его жизни, ибо нет здоровья - нет жизни, а остаётся только мучительное существование.

Ну, а пока продолжу свои наблюдения. На 0,3 кг снизился вес по сравнению со вчерашним днём - вполне привычные колебания относительно правильного веса.

С утра произвёл измерения, выпил стакан воды и совершил пешую прогулку длительностью 30 минут в темпе 2 шага/секунду.

Вернувшись домой, принял душ и на первый завтрак съел два отварных яйца, овсяную кашу на воде, творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей и выпил чай с цикорием и стевией.

На второй завтрак планирую съесть творог и яблоко, на обед - отварную куриную грудку с салатом из огурчиков и помидоров, на ужин - творог и яблоко.

Воду пью по потребности.