ТОП -5 действенных советов- как взять себя в руки

09.04.2018

Эмоциональность – совершенно нормальное состояние любого человека. В нынешнее время каждый из нас все чаще подвергается ежедневным стрессовым ситуациям. Некоторые реагируют на них сдержанно, а кто-то нервничает и подвергается негативным эмоциям. Однако бывают моменты, когда любой, даже самый стойкий «железный» человек дает слабину, и чувства берут верх над разумом. При этом, подобное состояние может навредить не только потерявшему самообладание, а и другим людям. А самое обидное, что в таких ситуациях страдают, в основном, близкие и любимые.

Чтобы оставаться эмоционально невредимым следует брать под контроль свое настроение. Вот несколько советов, как это сделать.

1. Считаем до десяти

Чувствуете, что всплеск негатива неизбежен? Попробуйте медленно, четко проговаривая каждую цифру, посчитать от одного до десяти. Не обязательно говорить вслух, но постарайтесь представить мысленно появление и исчезновение каждой цифры. Таким образом, вы сосредоточитесь не на агрессии в сторону кого-либо, а на счете, что даст вам шанс «не наломать дров».

2. Займитесь делом

Ничто так не успокаивает, как ответственное и важное занятие. Переключитесь от скандала на работу по дому, срочное задание шефа или давно забытое дело. Главное, что вы не позволите адреналину «разжечь» ваши эмоции и скандала можно избежать.

3. Фокус с зеркалом

Когда не удается взять под контроль собственные эмоции самостоятельно, проведите фокус с зеркалом. В очередной момент когда вы разгневаны просто взгляните на ваше отражение. Вряд ли оно вам понравится. Вспоминайте об увиденном каждый раз, когда накатывает негатив, это поможет успокоиться.

4. Боль остудит пыл

Попробуйте легонько укусить собственный язык или ущипнуть себя за палец. Физическая боль даст импульс мозгу, и эмоциональное негодование уйдет на второй план. Только не переусердствуйте с болевыми ощущениями, чтобы потом не пришлось обращаться за медицинской помощью.

5. Следите за дыханием

Так же успокоиться поможет дыхательное упражнение. Для этого нужно дышать чуть глубже,  чем обычно, и концентрироваться на своем дыхании. Такое упражнение совсем незаметно окружающим, поэтому поможет вам взять себя в руки в большой компании или на публике.

Все эти советы действительно помогут справиться с эмоциями. Попробуйте довести свои действия до автоматизма, и тогда вы сможете следить за своим состоянием постоянно.