Витамин Д – мифы и факты

09.04.2018

Возможно витамин Д – самое недооцененное питательное вещество в мире. Возможно, потому что он бесплатен – ваше тело само вырабатывает витамин Д, когда солнечный луч касается кожи. Нет продаж (не могут же фармацевтические компании продать солнечный свет?), нет и рекламы, зачем же тратить средства на распространение знаний о витамине Д? Множество людей не знают о влиянии витамина Д на здоровье и этот недостаток мы постараемся исправить.

Итак, болезни обусловленные недостатком витамина D
• Остеопороз - прогрессирующее уменьшение плотности (разрежение) костей, приводящее к снижению их прочности. Недостаток витамина Д влияет на усвоение кальция - нарушается регуляция содержания минеральных веществ в костях, кости становятся менее плотными и более хрупкими.
• Витамин Д снижает риск рака простаты, молочной железы, рак яичников и рак ободочной кишки, а также шизофрении.
• Рахит – болезнь, вызываемая нехваткой витамина D, отвечающего за обмен кальция в организме.
• Дефицит витамина Д может усилить диабет (2 типа) и мешает выработке инсулина поджелудочной железой.
• Полнота мешает усвояемости организмом витамина Д, тучные люди нуждаются в двойном количестве витамина D.
• Витамин Д используется при лечения псориаза
• Дефицит витамина Д становится причиной сезонной депрессии

Факты, о которых вы, возможно, никогда не знали
1. Витамин Д вырабатывается кожей под действием ультрафиолетового излучения - части спектра естественного солнечного света
2. Живительные солнечные лучи не проникают сквозь стекло. Следовательно – от сидения дома или в машине витамин D не появится.
3. Получить требуемое количество витамина Д другими путями, например, через пищу практически невозможно. Солнечный свет – единственный надежный способ поддержания необходимого уровня витамина D в организме.
4. Для поддержания минимального уровня витамина Д человек должен выпивать ежедневно около двух литров витаминизированного молока.
5. Чем дальше от экватора, тем меньше действие солнечного света.
6. Чернокожим требуется в 20-30 раз больше солнечного света, чем белым, чтобы получить необходимое количество витамина Д.
7. Без достаточного уровня витамина Д ваше тело прекращает поглощать и перерабатывать кальций, получаемый вместе с пищей.
8. Хронический дефицит витамина Д не может быть быстро возмещен – потребуются месяцы специальной диеты и воздействия солнечного света, чтобы восстановить костную и нервную системы.
9. Даже слабые солнцезащитные крема (SPF8) на 95% блокируют возможности кожи по производству витамина Д.
10. Кожа не способна выработать витамина D больше, чем вам необходимо – передозировки невозможна.
11. Витамин Д усваивается почками и печенью
12. Болезнь почек или печени мешает усваиванию витамина Д
13. Для жителей стран, где солнца мало, другой альтернативой может служить солярий. Солярий заставляет вашу кожу вырабатывать витамин Д. Конечно сеанс загара в солярии, в связи с ограниченным спектром ультрафиолетового излучения - совсем не то, что естественный солнечный свет, но главное - он поможет воспроизводству витамина Д в вашем организме.

Кстати, оказывается, что антиокислители (антиоксиданты) повышают способность тела воспринимать солнечный свет, не рискую получить ожоги. Астаксантин (astaxanthin) – один из самых мощных «внутренних солнцезащитных кремов» позволяет оставаться на солнце вдвое дольше. Другие сильные антиокислители с подобными свойствами – плоды аcаи, гранат, черника.

Что же делать?
Пребывание под солнечными лучами (разумеется в разумных пределах) – простой, легкий, но очень важный способ улучшить свое здоровье. Солнечный свет – одно из лучших в мире лекарств.