ТОП-10 ЛУЧШИХ продуктов для похудения

09.04.2018

Еда - это не неотъемлемая часть нашей жизни.Человек за всю свою жизнь съедает примерно 35 тонн еды(это вес стада слонов).При этом не все обладают фигурой,которой можно похвастать.Один из популярных способов избавиться от лишнего веса является диета.И поэтому сегодня для вас я сделал список 10 продуктов,потребление которых регулярно поможет вам скинуть лишние килограммчики и гордиться своей фигурой.Ну что же,поехали!

Сельдерей

Сельдерей полезен свойством поднимать тонус, увеличивать умственную и физическую работоспособность. Овощная культура нормализует аппетит, обезболивает, обладает мочегонным свойством. В питании и для лечения используются листья, стебли, корнеплоды, а также семена и сок.

Сельдерей обладает так называемой "минусовой "калорийностью.При его употреблении человек больше тратит калорий ,чтобы его переварить.Именно поэтому сельдерей открывает нашу с вами десятку

Йогурт

Йогурт – отличная, полезная, легкая закуска. Этот продукт включает в себя обезжиренное молоко, белок, калий, кальций и витамин В12. Одна порция йогурта – половина суточной потребности в кальции. Если Вы любите сладкий йогурт, добавьте в него немного ванили или свежих фруктов.

Гуава

Гуава содержит больше жиров и калорий, но у нее есть одно преимущество – съев одну порцию, Вы получите 628% из суточной нормы витамина С. Гуава содержит также медь и калий.

Морковь

Морковь – самый полезный овощ, который Вы только можете съесть. Такой продукт вкусный в сыром и приготовленном виде. Морковь – низкокалорийный продукт, не содержащий натрия и холестерина, богатый на витамины А, В6, С, К и железо.

Авокадо

Авокадо имеет достаточное количество калорий и жиров. Авокадо содержит много протеинов и калия. Этот продукт – отличная альтернатива майонеза, который используют для бутербродов.

Завтрак из цельных хлебных злаков

Сухой завтрак – самый быстрый и удобный способ хорошо позавтракать. Но, когда я прихожу в магазин, у меня разбегаются глаза, потому что выбор сухих завтраков действительно велик. Как сделать правильный выбор? Покупайте сухой завтрак из цельных хлебных злаков. Такой завтрак полезный и питательный. Также Вы можете добавить сухих фруктов.

Листовая капуста

Листовая капуста – низкокалорийный продукт, не содержащий холестерина и натрия. Листовая капуста богата на витамины К, С, А. этот продукт можно пропарить, добавить другие овощи, можно и немного мяса, и все заправить. Очень вкусно и полезно!

Брокколи

Продукт,конечно,на любителя.Я не могу сказать ничего плохого об брокколи. Такой продукт вкусный и в сыром, и в приготовленном виде. Съев одну порцию, Вы получите 135% из суточной нормы витамина С, а также витамины А, Е, В6 и К.

Сухофрукты

Сухофрукты – очень вкусная и полезная вещь. Добавляйте их в каши, йогурт, салаты, или же в смеси из сухофруктов и орехов. Сухофрукты содержат различные витамины, железо, кальций и фосфор.

Грейпфрут.

В нем содержится много натрия, что притупляет чувство голода и помогает дольше ощущать себя сытым.
Также содержит полезную клетчатку, которая приводит работу кишечника в норму.

Еда играет огромную роль в жизни человека.Если вы будете себя изнурять диетами,то организму вы нанесете не поправимый вред.Поэтому старайтесь вкусно и правильно питаться,чтобы прожить долгую и счастливую жизнь!

Источники: http://www.mmenu.com/blogi/501713_50_poleznykh_produktov_dlya_pokhudeniya.html