Идеи для обеда метаболизма

09.04.2018

Вот отличная причина для оживления вашего обеда: исследования показывают, что капсаицин, вместе с чили, может перевести метаболизм вашего тела и может помочь вам сжигать больше жира.

1 столовая ложка мелко нарезанного перца чипотле
1 столовая ложка оливкового масла
½ чайной ложки чесночного порошка
½ чайной ложки молотого тмина
1 фунт без костей, без кожи куриная грудка
¼ чайной ложки соли
2 чашки приготовленной лебедки
2 чашки измельченного салата ромэна
1 чашка консервированных бобин
1 спелый авокадо, нарезанный кубиками
¼ чашки готовили пико де галло или другую сальсу
¼ чашки измельченного сыра

Приготовление:

1) Разогрейте гриль до среднего или предварительно нагретого бройлера.

2) Смешайте чиппоты, масло, чесночный порошок и тмин в маленькой миске.

3) Масляную решетку или обожженный лист для выпечки, если вы будете петь. Сезон цыпленка с солью. Гриль курицу в течение 5 минут или жарить на подготовленном противне в течение 9 минут. Поверните, нанесите щеткой чистящую глазурью и продолжайте готовить до тех пор, пока термометр с мгновенным чтением не войдет в самую большую часть регистров 165 ° F, еще 3 - 5 минут на гриле или еще 9 минут под бройлером. Перейдите на чистую разделочную доску. Измельчить в кусочки размера.

4) Соберите каждую чашу буррито с ½ стакана лебеды, ½ стакана курицы, ½ стакана салата, ¼ чашки бобов, ¼ авокадо, 1 столовую ложку пико де-галло (или другую сальсу) и 1 ст. Подавать с клином извести.

Чтобы налить решетку в решетку, намотайте сложенное бумажное полотенце, держите его за щипцами и протрите через стойку. (Не используйте кулинарный спрей на горячем гриле).

Если вам понравилось статья поставьте лайк! И не забудьтеподписаться на наш канал!