Ситуацию в ширшасане у большинства практиков можно назвать революционной.
Верхи (ноги) не могут поднимать все туловище вверх, а низы (руки) не хотят работать. И получается, что вес тела падает на шею.
А там и так грыжное место.
Получается, что практики или стоят 1-2 минуты и выходят с болью в шее. Или стоят «превозмогая боль, без стона и без слов...» а потом остеопат, запреты или чего похуже. Несколько лет назад в СПб умер человек, находясь в стойке на голове, в одном из йога центров.
Пока ваше тело не устроило вам «хирургическо-вооруженный» переворот, давайте эту ситуацию исправлять.
В рамках одного поста я не могу вам рассказать как включить в работу все необходимые мышцы этой позы. Это и запястья, и плечи, и мышцы, выпрямляющие позвоночник и мышцы брюшного пресса, и ноги и таз...
Для этого , например, мы на протяжении 10 недель обучаем опытных практиков и преподавателей на курсе "Анатомическая йога"
Но главный ключ, который необходим для понимания, что же нужно делать в этой асане, чтобы не сворачивать себе шею я дам.
Посмотрите видео.
Инструкция к нему:
1. Завязываете 2 ремня так, чтобы конец оказался за вашей спиной.
2. Оба конца ремня должны быть направлены друг на друга
3. Затягиваете их, чуть приседая
4. Завязываете кончик ремня
5. Длина этого объединенного кончика ремня должна быть достаточной для выпрямления ноги.
6. Входите в ширшасану так, как я показал на видео
7. Вставляете в петлю ремня вторую ногу
8. Выпрямляете обе ноги. В этот момент вы чувствуете, как таз поднимается вверх.
9. Поднятие таза вверх удлиняет весь ваш корпус и снимает нагрузку с головы.
10. Вот это и есть правильная работа в ширшасане. Сейчас вы показываете своему мозгу, как надо работать мышцами чтобы стоять долго (ширшасана начинает работать после 5 минут нахождения в ней)
11. Теперь вам осталось научиться включать все эти мышцы без помощи «йога-костылей». Это можно сделать самостоятельно.
12. Или прийти к нам на курс по анатомической йоге. Старт 30 августа. Все подробности по ссылке https://alexshipkov.ru/anatomyoga
Жду вопросов⬇️