Учёные рассказали, как правильно спать и высыпаться

09.04.2018

Основным способом выспаться остаётся не правильное положение во сне, а специальное расписание.

Учёные из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна выяснили, что правильно составленное расписание ночного отдыха человека и строгое соблюдение циркадных ритмов позволяет значительно улучшить продуктивность человека и позволит чувствовать себя бодрым и здоровым.

Однако поза во сне тоже важна — для того чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи, потребуются специальные подушки. Для наиболее полного и быстрого расслабления учёные из Национального фонда сна советуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку комфортнее спать на спине.

Наихудшим положением для отдыха учёные назвали сон на животе. Во время такого отдыха организм и внутренние органы человека испытывают серьёзную нагрузку, и существует большой риск проснуться с онемевшими руками или ногами.