Как правильно употреблять фрукты, чтобы похудеть?

10.04.2018

Если есть фрукты в слишком больших количествах или употреблять их в пищу неправильно, то вы будете толстеть, а не худеть. Не забывайте, что большинство фруктов богаты не только клетчаткой, витаминами и минералами, но и фруктозой. Тем не менее, каждодневное потребление фруктов очень важно для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья в целом и защищать себя от можно различных болезней. Как лучше всего есть фрукты, чтобы похудеть? Я расскажу вам обо всем в этой статье.

Ешь фрукты на завтрак или перед едой

Фрукты богаты антиоксидантами, минералами, витаминами, железом, кальцием, углеводами и минеральными солями. Их полезнее всего есть в первые часы дня. Например, на завтрак, потому что они наполняют организм необходимой ему с утра энергией.

Если же мы будем есть фрукты вечером, во время ужина, скорее всего мы не успеем потратить все калории, которых в них содержатся, и избыток сахара превратится в лишний вес, который будет накапливаться в вашем организме. Это не означает что фрукты запрещено есть на ночь просто нужно ограничить их потребление и есть их в небольших количествах, лучше без кожицы, так они будут быстрее усваиваться.

Также советую обратить внимание на то, что многие диетологи советуют употреблять фрукты перед едой, а не в качестве десерта. Потому что фрукты притупляют голод, поэтому вы не сможете переесть и легче сбросите вес. Тем не менее, некоторые люди плохо переваривают фрукты, потому что в пустом желудке они начинают бродить и осложняют процесс пищеварения. Если ты хочешь похудеть, то советуют употреблять фрукты за 20 минут до приема пищи.

Подписывайтесь на канал, будем вместе приводить свое тело и организм в порядок к лету!