Лето не за горами и многие из нас хотят залезть в свои старые вещички, однако за зиму мы набрали немного лишнего веса и прибавили в размере, в этой статье я распишу методы которые помогли мне лично сбросить 15 кило за пару месяцев.
Скажи фастфуду - НЕТ! Все "вкусняшки" мы откладываем на задний план. Если вы хотите похудеть то мучное, сладкое и жирное - это наш враг, с которым мы начинаем бороться на протяжении всех занятий.
Обильное питье - "хочешь есть, попей водички", вода способствует выведению из организма различных вредных веществ. Если вы собрались худеть, то придется придерживаться мнения " вода наш лучший друг"! К примеру я в день выпиваю по 2-3 литра воды, однако ученый советуют пить не меньше 1,5 литров в день. Если совсем невмоготу, то можно также употреблять свежевыжатый сок, но не коробочный.
Сокращение порций - если вы привыкли съедать полную тарелку макарон, съедайте половину, если вы все таки взяли в руки чипсы, отложите их до тех времен, пока не похудеете, это ведь наша цель, зачем отдаляться от нее ;) На самом деле, доказано, что правильный режим дня и сокращение порций еды, приводят к лучшему метаболизму и ускоряют процесс похудения.
Кардиотренировки - конечно же самый главный совет для похудения, полюбите кардио, бег, велосипед, беговая дорожка и вело тренажер на момент похудения, должны стать нашими лучшими друзьями. Про силовые тренировки забывать также не стоит, благодаря им мы сможем украсить нашим проблемные участки тела.
