3 проверенных способа победить СТРЕСС и ДЕПРЕССИЮ?

Жизнь сегодня наполнена:

- большим количеством стресс-факторов в контекстах - работа, семья, здоровье, социальный статус, уровень жизни, бизнес, деньги и т.д.;

- постоянно растущим уровнем тревоги и тсрахов;

- невозможностью контролировать на 100% ситуацию;

- периодическими эпизодами или постоянной депрессией.

При такой жизни и постоянном психическом напряжении, повышается уровень стресса и часто тревоги. Как следствие, появляются агрессия, упадок сил, апатия, ощущение безвыходности. Самооценка может снижаться и подвергается постоянному давлению, путем самокопания, самоуничижения и обвинения себя во всех «грехах».

В такие периоды «опускаются руки».

Что делать? Как с этим справляться?

Нужен комплекс мер:

1. Поддержка близких, знакомых, коллег, которые успешно преодолевали подобные кризисы;

2. Самостоятельная работа над своим мышлением. Хорошо помогают практики осознанности: медитация, йога, физ. нагрузка с повторяющимися, однотипными элементами, тогда мозг отключается;

3. Отдых, хобби, отвлечение внимания, тогда психика будет успевать переработать стрессы полученные в течение дня, недели.

Работайте над собой, ставьте и достигайте целей, получайте удовольствие от процесса и результата своей жизни! Удачи!