Есть яйца с утра вредно — правда или обман?

09.04.2018

Большинство людей употребляют на завтрак такой продукт, как яйца. Некоторые делают яичницу, а некоторые едят варенные яйца, а есть те, кто пьет яйца "сырыми". Но так ли это вредно, как привыкли нам рассказывать с экранов? Давайте разбираться!

Яйцо - очень важный и уникальный продукт. В нем содержится много белка и аминокислот. Также в яйце содержатся такие элементы, как сера, кальций, фосфор, железо и многое другое. Яичный белок считается самым чистым и качественным. Но почему нам говорят, что есть такой полезный продукт с утра очень вредно? Яйца тяжело перевариваются: съев 3 яйца за один присест вы обеспечиваете своему организму большую нагрузку. Но есть некоторые правила, как есть яйца с пользой, а не вредом. Первое: ни в коем случае нельзя есть яйца в сухомятку - обязательно надо запивать и желательно водой. Второе: в данном случае много - не значит хорошо! Разделите количество яиц на каждый прием пищи для сбалансированной подпитки белком. И третье: старайтесь добавлять меньше соли при употреблении яиц. Дело в том, что соль реагирует с некоторыми элементами из-за чего может быть вызвано вздутие и диарея.

Так все-таки, вредно ли есть яйца с утра? Я считаю, что совсем наоборот. Вопрос лишь в том, как их есть? Если соблюдать все правила, то это будет только полезно нам и поможет ярко начать и энергично провести весь день.