Как остаться хладнокровным в трудные времена

Стресс может убить вас в буквальном смысле. Как остаться спокойным во время длительных кризисных ситуаций, когда вы уже готовы сорваться?

Настоящим трудоголикам остается лишь искать методы справляться со своим уровнем стресса. Ниже приведены 5 способов, один из которых, возможно, подойдет и вам.

1. Фокусируйтесь на позитивном и развивайте чувство собственной значимости

Чаще всего мы мало можем управлять тем, что происходит с нами, но мы можем обрести контроль над тем, как мы об этом думаем. Люди, умеющие справляться со стрессом, фокусируют свое мироощущение на делах, которые идут хорошо, независимо от последствий. Позитивный настрой позволяет им избежать перегрузки от стрессовых ситуаций и не чувствовать давления от событий, над которыми они не властны. Успешные люди не размышляют о том, что другие думают о них. У них сильны чувства собственного достоинства, своего предназначения, они знают, к чему стремятся в жизни.

2. Будьте благодарны

Помимо позитивного настроя, люди, сталкивающиеся с постоянным стрессом, всегда знают цену маленьким радостям, за которые они благодарят жизнь. Это может быть и личный дневник с благодарностями, и цитата на стене, которая напоминает о хороших моментах. Успешные люди всегда находят поводы для благодарности, когда вновь сталкиваются со стрессом.

3. Найдите способ отвлечься и перезарядиться

Технологии приучили нас к тому, что мы должны быть доступны в режиме 24/7. Успешные люди пользуются технологиями, но не становятся их рабами, периодически отключаясь от Сети, восполняя свои силы. Они уделяют много времени для того, чтобы заниматься увлечениями, не имеющими никакого отношения к работе, которые они тщательно лелеют. Другие люди знают об этом и уважают их свободное время. Люди, добившиеся успеха, имеют множество увлечений, хобби и сторонних проектов, которые отвлекают их от постоянного ежедневного стресса на рабочем месте.

4. Развивайте навыки общения

Успешные люди никогда не кладут все яйца в одну корзину. У каждого из них отличная сеть контактов и связей, на которую они могут рассчитывать в случае необходимости. Многогранные личности обладают сильными семейными, дружескими и профессиональными связями, к которым они могут обратиться за помощью. Они активно помогают другим и могут рассчитывать на ответную поддержку. Знание о такой «группе поддержки» добавляет уверенности для решения задач, которые другим кажутся не по плечу.

5. Научитесь видеть долгосрочную перспективу

Подумайте о стрессовой ситуации, случившейся много лет назад. Помните ли вы, насколько напряженной она была тогда? А как она выглядит сейчас? Помните фразу «И это пройдет»? Так что, в трудной ситуации попробуйте подумать о ней так, как она будет выглядеть, когда её последствия будут решены и забыты. Цели и устремления помогают нам мысленно заглядывать далеко вперед, за горизонт текущих событий, преодолевая таким образом их давление, память о том, в каких сложных ситуациях мы оказывались и как мы их преодолели, успокаивает нас сегодня и помогает подавлять стресс.