Выводим организм из зимней спячки за 8 шагов

09.04.2018

Весна за окном, а вы ещё спите? В помощь вам наши следующие рекомендации. Следуйте им поэтапно, и результат вас приятно удивит!

Налаживаем питьевой режим. Вода повышает обмен веществ, выводит продукты распада, очищает организм от шлаков, улучшает работу всех органов, увлажняет кожу. 

Рассчитайте свою личную норму воды по формуле: 35 мл умножить на ваш вес (например, если ваш вес 55 кг, то ваша норма воды в день 35 мл * 55 кг = 1,925 л) и выпивайте её понемногу до еды в течение дня. Чай, кофе, соки НЕ считаются водой. Для организма они — еда.

Начинаем очистку организма. Неправильное питание, загрязнённый воздух, сидячий образ жизни, стрессы зашлаковывают наше тело и ведут к хронической усталости, перееданию, болезням. Крайне важно проводить регулярную чистку внутренних органов точно так же, как мы проводим генеральную уборку в доме. 

Самый мягкий способ — пропить курс очищающих травяных чаёв. Почистить таким образом кишечник, почки, печень. В Крымском Уголке есть множество лекарственных фитосборов, которые помогут вам на этом этапе.

Попробуйте! Вы сразу почувствуете себя легче и энергичнее!

Выбираем наш любимый вид физической активности и включаем в график 2-3 тренировки в неделю. Спортивные занятия улучшают кровообращение во всём теле, обогащают организм кислородом, подтягивают и укрепляют мышцы, способствуют сжиганию жира. Кроме того помогают устранять стресс, дарят хорошее настроение и море энергии. 

Добавляем в свою жизнь контрастный душ. Это поистине волшебное средство! Тонизирует и подтягивает кожу, бодрит, закаляет, повышает концентрацию внимания, собранность и сосредоточенность, избавляет от стрессов, поднимает настроение!

Знаю, что многие его боятся. У них контрастный душ ассоциируется с холодом и дискомфортом. По факту, если входить в него правильно, начинать с хорошего разогрева под комфортно горячей водой, затем переходить на комфортно прохладную, и так несколько раз — вы выйдете по-настоящему обновленными! 

Переходим на правильное чистое питание, богатое белком, сложными углеводами, клетчаткой и ненасыщенными жирными кислотами. Еда является строительным материалом для нашего тела. Отказ от пищевого мусора улучшает работу всех наших органов, оздоравливает кожу. Ненасыщенные жиры улучшают гормональный фон и питают кожу изнутри, способствуют здоровому похудению. Белок поддерживает мышечный каркас, помогает формировать рельеф тела, участвует в обновлении клеток. Сложные углеводы дают энергию на весь день. Клетчатка способствует мягкому очищению организма.

Обогащаем свой рацион витаминами. К сожалению, наше питание сейчас слишком бедно питательными веществами. Отсюда часто берётся переедание, сухость волос и ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи. И это самые мягкие из последствий. Дальше идут снижение иммунитета, плохое самочувствие и подверженность различным заболеваниям. Витаминные комплексы помогают решить эту проблему. 

Лучше, конечно, и витамины выбирать натуральные. Они усваиваются в разы лучше синтетических и не несут неблагоприятных последствий. Часто их ещё называют суперфудами — продуктами, которые являются природным поливитаминным или полиминеральным комплексом. Вот некоторые из них: морская водоросль спирулина, пчелиная пыльца или перга, льняное масло, мёд, шиповник, облепиха, натуральные травяные чаи и безалкогольные медовые бальзамы

Записываемся на массаж. Или начинаем делать его себе сами с использованием ваших любимых жирных и эфирных масел. Массаж расслабляет, способствует выработке гормонов счастья, повышает устойчивость нашей нервной системы. Кроме того он улучшает все обменные процессы в организме, выводит излишки жидкости, доносит кислород до проблемных зон и за счёт этого способствует лучшему сжиганию жиров в проблемных местах во время тренировок. А специальные массажные масла и гели многократно улучшают результативность массажа - повышают упругость кожи, питают и увлажняют, улучшают кровообращение.

Чаще улыбаемся, слушаем позитивную музыку и думаем о хорошем :) Потому что, что внутри нас, то и вокруг нас. Наша энергия там, где наше внимание. А значит, концентрируемся только на том, что делает нас радостными и счастливыми. Радуемся тому, что есть, мечтаем о том, чего хочется достичь, и маленькими шагами двигаемся к результату. ;)