Как быстро заснуть. 5 способов борьбы с бессонницей!

Крепкий сон - мечта для миллионов!

Кому-то чтобы заснуть нужно прилечь на подушку, а вот миллионам людей знакомо чувство ворочанья во сне и досады, что невозможно уснуть.

И врачи говорят о том, что нарушение сна = проблемы со здоровьем, набор лишнего веса и диабет с депрессией. Как Вам такой коктейль? Правда противно? Что ж с этим делать?

Вот они - способы:

Способ № 1: Стакан молока перед сном.

Как это? А вот как - в молоке есть много веществ, которые вырабатывают гормон сна - мелатонин.

Способ № 2: Медитация

Медитация даёт расслабленность и успокоение, а это повышает вероятность более быстрого засыпания.

Найти, кстати, можно её в ютубе. Думаю, что на запрос - медитация перед сном - будет много из чего выбрать).

Способ № 3: Кровать - только для сна.

Договоритесь с собой о том, что ложась в кровать - вы оставляете все факторы отвлечения в стороне. Т.е. забудьте на кухне телефон, на кресле планшет, в ванной - газету или журнал. Только сон и безапеляционно. Мозг если видит занятие свойственное бодрствованию - воспользуется этим и проснётся!

Способ № 4: Смена температуры

Смена температуры полодительно влияет на засыпание. Установите технику на примерно 20 градусов Цельсия и засыпацте спокойно.

Способ № 5: Моргание

Стоит поморгать быстро глазами в течении минуты и крепкий сон Вам гарантирован. Проверено на личном опыте)

Добра!