Время переваривания продуктов!

02.05.2018

Время переваривания продуктов, таблица! Ферменты в бодибилдинге!

Доброго времени суток, друзья! Благодарен всем, кто посещает мой сайт о Натуральном Бодибилдинге! В этом посте хочу затронуть тему о ферментах для пищеварения в бодибилдинге и о том, какое время переваривания продуктов нужно нашему организму. Ну и ко всему к этому дам таблицу на эту тему.

Об энзимах, пищеварительных ферментах! Для кого и зачем?

Пищеварительные ферменты (энзимы) —  это ферменты, расщепляющие сложные компоненты пищи до более простых веществ, которые затем всасываются в организм.

Применение энзимов в культуризме можно и разумно принимать категории двух видов людей, это худым парням и девушкам, эктоморфам, астеникам, которым очень трудно дается набор массы и людям у кого нарушен процесс пищеварения, в связи с большим количеством приема пищи.

Кому можно порекомендовать применение пищеварительных ферментов?

Ну, давайте все-таки определимся, нужны вам энзимы, даже если вы эктоморф, или нет. Если вы упорно тренируетесь, достаточно отдыхаете и правильно питаетесь, и вас отсутствует прогресс. То, прежде всего, нужно обратить свое внимание на свое пищеварение, все ли у вас с ним в порядке.

И первое выясним симптомы нехватки энзимов в желудке, это:

  • Продолжительное вздутие живота.
  • Расстройство желудка после обильного приема пищи.
  • Обильная отрыжка после еды.
  • Любой дискомфорт после приема пищи.

Читайте также: Что такое индекс массы тела? Как рассчитать ИМТ?

Второе выясним симптомы нехватки ферментов в тонком кишечнике, это:

  • Частые поносы и скопление газов.
  • Стул с резким запахом и слизью.
  • Бурление и также вздутие живота после приема пищи.

Если у вас очень калорийное меню, и вы замечаете часто эти симптомы или они ваши спутники постоянно то, скорее всего вам точно нужны пищеварительные ферменты, так как их у вас просто не хватает.

Проведите эксперимент, понизьте свой рацион по калорийности до обычного, низкого и наблюдайте за реакцией своего организма в течение недели-двух. Если они не прошли значит, вам нужно обратиться к гастроэнтерологу ну, а если наоборот, симптомы исчезли, то смело можете принимать энзимы.

Побочки? Они возникают очень редко, и в основном это индивидуальная непереносимость, аллергические реакции и запоры. Также, длительное применение ферментов вызывает дефицит железа. Смотрите инструкцию.

Таблица времени переваривания пищи в желудке! Будь в курсе!

Теперь к основному, для чего я в принципе и затеял это пост. Я думаю, любому качку будет интересно время переваривания продуктов, да и не только спортику, но и простому человеку.

Нужно понимать, что смешение пищевых продуктов, на много дольше перевариваются в желудке, нежели если их принимать раздельно. Это связанно с тем, что в желудке для каждого рода пищи жиры, белки, углеводы выделяются разные ферменты для расщепления и усвоения.

Но сейчас не про раздельное питание, и вот вам таблица, которая поможет вам разобраться, сколько времени уходит на переваривание съеденной вами пищи. Зная это, вы сможете составить полноценное для себя меню, которое, я думаю, поможет вам набрать мясо, мышечную массу.

Читайте также: Таблица ГИ - гликемического индекса продуктов!

Ну, вот в принципе и все ребята, я закончил эту тему. Мы разобрали такой вопрос, как время переваривания продуктов, вдобавок к этому я дал вам таблицу, которую можно увидеть ЗДЕСЬ!!! Думаю всем все понятно и ясно. Если вдруг у кого-то возникнут вопросы, милости прошу, задавайте, постараюсь ответить всем. Всех вам благ и удачных тренировок!

Меня зовут Алекс, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию, составлю грамотную индивидуальную программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, как начинающего, так и среднего уровня спортсмена. Написать мне можно на этой странице.

Смотрите видео на тему, ферменты, энзимы.

Если вам понравилась статья, то поддержите лайком и подпиской. Спасибо!

Источник: http://voskresinfo.ru/pitanie/tablicy/vremya-perevarivaniya-produktov.html