Йога. "Поза Тадасана".

Хатха-йога в наше время по праву пользуется большой популярностью и приносит довольно быстрый результат.

Но результат будет эффективным, если занятия будут проводиться регулярно.

Поэтому асаны хатха-йоги для тех, кто хочет похудеть, необходимо включать в свои комплексы для тренировок.

Можно делать асаны и вне комплекса, периодически повторяя их в течение дня.

Одной из таких асан является Тадасана, асана, которая часто является первым упражнением многих комплексов хатха-йоги, выполняемых стоя.

Техника выполнения асаны.

- Исходное положение стоя.
- Руки опущены вдоль туловища.
- Колени и ступни вместе.
- Взгляд прямо перед собой.
Тело как бы вытягивается, тянется вверх.
- Живот автоматически подтягивается, втягивается внутрь.
- Зафиксировать это положение в течение 10 секунд.

Я для себя поставила делать эту асану периодически на протяжение всего дня, когда есть возможность.

Распространила ее и на положение сидя. Я часто выполняю какие-то работы, сидя за ноутбуком. Чтобы совмещать необходимое с полезным, через некоторые промежутки времени я принимаю Тадасану- сидячую.

Что я делаю?

- Немного прогибаю позвоночник.
- Вытягиваю шею.
- Расправляю плечи (развожу в стороны и немного отвожу назад).
- Втягиваю живот.

В такой позе можно и работать. Попробуйте. Не пожалеете!

Если было интересно читать, отметьте статью, пожалуйста.