Ровный красивый загар порадует вас, если...

24.06.2018

вы будете в летний период времени каждый день добавлять в свой рацион продукты, в достаточном количестве содержащие такой микроэлемент, как медь. Одна из важнейших функций, которую выполняет медь в организме — это ее участие в синтезе гемоглобина. Кроме того, она имеется в составе меланина, вещества, отвечающего за пигментацию кожи. Медь участвует в производстве коллагена, вещества, необходимого для поддержания эластичности кожи. При нехватке в организме этого микроэлемента может появиться даже кожная сыпь.

Если количество меди в организме в норме, наша кожа будет спокойнее реагировать на солнечные лучи, не будет сожжена или покрыта «пятнами» загара. Если, конечно, загорающий сам не переусердствует с этим процессом.

Какие продукты помогут нам насытить организм медью в достаточном количестве? Это гречневая крупа, печень животных, шпинат.

Важны в летнее солнечное время для организма и флавоноиды, большинство из которых оказывает множественное омолаживающее действие на кожу, кровеносные сосуды и иммунные клетки.

Флавоноиды значительно уменьшают воздействие солнечных лучей на кожу и предотвращают ее старение. Они есть в достаточном количестве в ягодах, таких, как клубника, земляника, брусника. Интересно, что все эти ягоды красного цвета.

Помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и добавление в пищу жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Кроме того, они благотворно влияют на кожный покров, прекращая воспалительные процессы и делая кожу гладкой и красивой, помогают предотвращать возрастные изменения кожи.

Морская рыба — это именно тот продукт, который насытит наш организм этими важными для обмена веществ жирными кислотами.

Еще один особенно нужный организму в летнее время микроэлемент -это цинк. Помимо защиты кожи от воздействия солнечных лучей, он снимает различные аллергические процессы, быстро заживляет раны.

В каких продуктах цинк присутствует в достаточном количестве? Это куриные яйца, говяжья печенка, куриное мясо, гречневая крупа, цельнозерновой хлеб.

Стоит вспомнить и положительные свойства такого продукта, как сельдерей. Его называют кладовой здоровья.

Ведь в его составе большое количество микроэлементов, способных помочь от многих проблем, в том числе и кожных, для профилактики негативного влияния неблагоприятных условий, в том числе воздействия на кожу сильных солнечных лучей.

К тому же, что очень важно для каждой женщины, сельдерей помогает похудеть. Он благотворно воздействует на пищеварительную систему и улучшает обмен веществ, то есть, сельдерей идеален для коррекции фигуры, и употребляя его, можно будет похвастаться не только красивым загаром, но и стройной фигурой.

Итак, делаем вывод — самые важные для летнего солнечного периода продукты, которые стоит включить в рацион : куриное мясо, говяжья печенка, морская рыба, куриные яйца, гречневая крупа, цельнозерновой хлеб, шпинат, сельдерей, клубника, земляника, брусника.

Именно эти продукты помогут коже оставаться красивой, не поддаваясь влиянию ультрафиолетовых лучей, и приобрести красивый ровный загар.