Упражнение поможет при дискомфорте и боли в локтевом суставе

Наши руки почти всегда в движении, в работе, даже если мы сами находимся в состоянии покоя. И бывает очень неприятно, когда при сгибании руки вы вдруг почувствуете в локте неприятные ощущения, а может быть, даже и боль.

Что делать в этом случае? Конечно же, не ждать повторения боли, если она вскоре прошла. Надо подстраховаться и для профилактики, чтобы избежать болей в дальнейшем, выполнить определенные действия, которые приведут локтевой сустав в норму и избавят вас от дискомфорта в локте.

Ваши действия будут достаточно простыми и не доставят вам большого труда. Возьмите обыкновенное полотенце и сверните из него валик.

Вложите сделанный вами валик между плечом и предплечьем в область локтевого сустава. Прижмите валик предплечьем к себе. Кисть руки, в которую "вложен" валик, собрана в кулак, кончики пальцев просто прислонены к ладони, без сильного надавливания.

И начинайте искать, двигая испытывающую периодически дискомфорт или боль руку ладонью другой руки, такое ее положение, при котором у вас в данный момент в руке, на которую вы воздействуете, появятся болезненные ощущения.

Когда почувствуете болезненные ощущения, оставьте руку в таком положении на 10-15 секунд. Перетерпите неприятные ощущения. После этого разогните руку, снимая возникшее в ней напряжение.

Отдохните в течение 30 секунд. Выполните 3 таких подхода. Делаете упражнение два раза в день : утром и вечером.

Упражнение может выполняться и для профилактики болей в локтевом суставе, когда руки устали после выполнения какой-либо работы.

Посмотрите на видео, как выполняется данное упражнение :

Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы получать новые упражнения и статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, для продвижения канала.