Упражнение-растяжение для спины и поясницы.

Для профилактики болей в области спины. Помогает делать мышцы более эластичными. усиливает кровообращение.

Помогает улучшить пищеварительный процесс, что, в свою очередь, делает вывод из организма ненужных жиров более быстрым.

Поможет успокоиться, снять стресс, настроиться на позитив.

Так что включайте его в свой комплекс и делайте. И помните о правильном питании.

Техника выполнения упражнения.

Исходное положение — лежа на спортивном коврике на животе. Руки вдоль туловища, ладонями вверх, голова лбом касается коврика.

- На вдохе напрягаем мышцы тела в области ягодиц.

- Сгибаем руки в локтях и ставим их ладонями на коврик в области талии.

- Медленно поднимаем верхнюю часть туловища от пола. Стараемся поднять тело как можно выше .НО! Не перестарайтесь! Движения должны быть плавными, без излишнего напряжения.

- Фиксируем самое высокое положение тела. Задерживаемся в нем на время от 5 до 10 секунд.

- Медленно опускаемся на пол, положение ладоней не меняем, голова лбом касается коврика.

Если упражнение делаем в комплексе с другими, то достаточно 3-ех повторений.

А если вы делаете его с целью избавиться от болей в пояснице, например, начните с одного раза и осторожно прибавляйте повторения.

Если движения вызывают дискомфорт, прекратите упражнение. Через некоторое время попробуйте сделать его еще раз, и если дискомфорт повторился, это упражнение не ваше.

Удачи на пути к здоровому и красивому телу.

Если статья вас заинтересовала, отметьте ее, пожалуйста.