Нужно ли спать днем?

02.05.2018

Этот вопрос мучает многих людей - вреден или полезен дневной сон? Попробуем дать краткий ответ.

Для начала нужно знать, что у каждого человека своя норма сна. Наполеон спал не больше 4х часов, кому то нужно как минимум 6 часов, и даже есть такие люди которым важен 12 часовой сон каждый день. Тут все зависит от нервной системы и организма. Спокойные люди, как правило, спят много и спят днем. Сон "нервного" человека более короток и прерывист: он может просыпаться несколько раз за ночь с чувством полнейшей бодрости, что конечно же вредит здоровью в целом.

Стоит ли спать днем?

Ученые уже давно выяснили что дневной сон продолжительностью в 1 - 1.5 часа полезен для здоровья. Сон позволяет "перезагрузить" нервную систему и придать заряд бодрости. Дневной сон важен для тех, кто плохо спит ночью. Но спать нужно в определенное время: лучше всего это период с 12 до 15 часов. Спать после обеда и за несколько часов до заката солнца - вредно. Лучше уже подождать ночи и выспаться нормально.

В любом случае нужно действовать от тех позывов, которые дает нам организм. Если хочется спать днем и есть чувство "тяжелой головы", то даже 15 минутный сон позволит набраться новых сил для новых дел. Не стоит спать днем больше 1.5-2х часов: можно не уснуть ночью и "сбить режим" - будет тяжело уснуть вечером.

Следует помнить, что не стоит спать за рулем и на рабочем месте!