Как научиться подтягиваться

Если у вас недостаточно сил для того чтобы подтянуться то эта статья и видео в конце именно для вас.

Давайте разберём упражнения которые вы можете делать чтобы уже очень скоро у вас получилось подтянуться.

Подтягивания на инерции

Прыгаете вверх к перекладине и без пауз сразу начинаете пытаться себя тянуть вверх

Негативные опускания

Суть в том что вы должны из верхнего положения начать разгибать руки,но максимально сопротивляться силе тяжести. очень действенная штука.

Австралийские подтягивания

нужна для этого низкая перекладина, виснем на турнике а ноги выставляем вперёд и начинаем выполнять подтягивания, нагляднее можете посмотреть на видео.

Это видео я записал специально для тех кто находится в самом начале своего спортивного пути и ещё пока не знает с чего начать чтобы добиться своего первого повторения в подтягиваниях, но ему очень хочется преуспеть в этом,