Качаем пресс, лежа на диване.

Вы просыпаетесь утром и вместо того что бы лежать и смотреть в потолок, попробуйте каждый день выполнять эти упражнения и результат не заставит себя долго ждать.

1. Ножницы - Лежа на диване, кладем руки по швам ладошками к дивану. Отрываем оби ноги от дивана буквально на 5-10см и поочередно поднимаем ноги на 40см, не сгибая их в коленях.

2.Велосипед- Так же как и с ножницами вставать с дивана не нужно) Ноги сгибаем в коленях и представляем что мы крутим педали.

3. Поднятия туловища с ногами- Ноги можно сгибать в коленях. Тянемся туловищем к ногам, а ногами к туловищу. Так же можно тянуть тело не много в сторону от ног, так будут прокачиваться боковые мышцы пресса.

Не обязательно делать по 100500 подходов, достаточно по одному упражнению, на ваш выбор, каждый день по утрам. Повторений столько сколько сможете. Я выписал самые эффективные упражнения по моему мнению, ниже приведу картинку с еще несколькими упражнениями. Их так же можно чередовать, по 1 упражнению в день.

Понравилась статья? ставь лайк и подписывайся на канал) Хорошего дня:)