7 полезных советов, как похудеть без вреда для здоровья

Лишние килограммы потерять не просто. Существуют большое количество причудливых диет, которые способствуют быстрому похудению. Но важно отметить, что все сброшенные килограммы через некоторое время возвращаются в двойном размере. Чтобы навсегда убрать лишние килограммы, худеть необходимо медленно и подойти к этому делу с большой ответственностью.

В данной статье описаны советы, как эффективно и без вреда для здоровья похудеть и самое главное, чтобы сброшенные килограммы вновь не вернулись.

1. Завтракать ежедневно. Большинство людей думает, что пропустить завтрак – отличный способ сократить количество калорий, но обычно они больше едят в течение дня. Для идеального завтрака подойдет овсяная каша с медом или с фруктами, зерновой творог с джемом, йогурт.
2. Правильно выбирать жидкие калории. Газированные напитки содержат большое количество калорий. Квас, пакетированный сок – это все приносит в тело лишние килограммы. Для того, чтобы организм очистить и запустить механизм метаболизма необходимо выпивать ежедневно около 2 л. воды.
3. Овощи и фрукты – друзья фигуры. Употребление большого количества низкокалорийных овощей, вытеснят из рациона продукты, с содержанием жира и сложных углеводов. Вместо привычного гарнира такого как, картофель, рис, макароны, нужно употреблять овощи – брокколи, цветная капуста, сельдерей, фасоль. Фрукты подойдут для любого перекуса.
4. Урезать съеденные порции. Если уменьшать порции еды на 10-20%, то можно сбросить лишний вес. Большинство порций, которые подаются в ресторанах и дома обычно больше, чем необходимо для организма. Рекомендуется использовать маленькие тарелки, чашки, потому что еда будет выглядеть обильно на изысканной посуде.
5. Использовать шагомер. Каждый день добавлять больше шагов - до 10 000 в день. В течение дня делать все возможное, чтобы проявлять больше активности. Например, можно шагать при разговоре с подругой по мобильному телефону, при выгуливании собаки. Шагомер представляет собой отличный мотиватор и напоминание к похудению.
6. Принимать пищу каждые 3-4 часа маленькими порциями. Во время перекуса разнообразить рацион питания орехами, хлебцами, обезжиренным йогуртом. Частые приемы пищи поддерживают уровень сахара в крови.
7. Отказаться от выпечки и кондитерских изделий. Это самые быстрые и опасные продукты для фигуры. Во-первых, употребление большого количества сладкого может привести к различным заболеваниям печени и, во-вторых, лишний вес набирается с быстрой скоростью. Если хочется сладкого, то лучше всего съесть пару кусочков горького шоколада или спелый, сладкий фрукт.

Все перечисленные советы и рекомендации сразу соблюдать весьма сложно. Необходимо начать с одного либо двух рекомендаций, почувствовать легкость в своем теле и увидеть снижение веса хотя бы на пару килограмм.

Если статья хоть не много была Вам полезна, не забудьте подписаться на канал "Худея, лечим тело!" И будьте ЗДОРОВЫ!