5 продуктов, которые МОЖНО есть на ночь

1. Черника

Ни для кого не секрет, что регулярное употребление этой ягоды улучшает зрение и работу органов ЖКТ, а все это благодаря высокому содержанию витамина С.

Калорийность полезного лакомства составляет всего 50 ккал на 100 гр.

2. Цельнозерновые хлопья

Овсяные или цельнозерновые хлопья с небольшим количеством молока способствуют быстрому насыщению и здоровому сну.

Такой перекус содержит всего 88 ккал на 100 гр. , при условии отсутствия в нем сахара.

3. Морковь

Морковь - настоящая кладезь витаминов. Она богата каротином, кальцием, магнием, фосфором, витаминами группы B и А.

Такой овощ вкусен как в сыром, так и в вареном и запеченом виде.

Калорийность составляет 32 ккал на 100 гр.

4. Греческий йогурт

Оптимальный процент жирности для греческого йогурта - 5 %.

Небольшая порция такого кисломолочного продукта (100-150 гр.) содержит достаточное для чувства насыщения количество белка и триптофана, который способствует хорошему крепкому сну.

Калорийность составляет в среднем 68 ккал на 100 гр.

5. Филе индейки

Индейка в вареном или запеченном виде содержит 200 ккал на 100 гр.

Витамины, содержащиеся в таком блюде (A, E, PP, B, железо, фосфор, магний, натрий) укрепляют иммунную, сердечно-сосудистую и нервную систему.

Каждый день интересные статьи!

Подписывайтесь на канал TREND_TALK и будьте в курсе новых тенденций в мире моды, красоты и здорового образа жизни!