Сначала разберем, что такое варикоз расширение поверхностных вен нижних конечностей, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока.
Лечение естественных варикозных вен
1. Упражнения
Регулярные упражнения - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для улучшения кровотока и снижения воспаления,например:
1. Лежа на спине согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
2. Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.
3. Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз.
4. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.
5.Походите на месте, не отрывая носков от пола.
Если вы испытываете боль при начале тренировки, медленно начинайте ее и пробуйте охладить или нагреть мышцы после тренировки. Вы также можете попробовать надеть компрессионные чулки, чтобы создать легкое давление на ногу, которая удерживает кровь от накопления.
2. Противовоспалительная диета
Определенные продукты помогают обратить вспять воспаление и улучшить кровоток, что позволяет быстрее заживать варикозным расширением вен и препятствовать формированию будущих. Плохая диета - в таких вещах, как транс-жиры , сахар, кофеин, алкоголь - может способствовать повреждению артерий, низкой циркуляции, проблемам с артериальным давлением, гормональным дисбалансам и увеличению веса. Многие из этих продуктов также являются продуктами с высоким содержанием НАТРИЯ , которые обезвоживаются и содержат токсины, которые могут ухудшить припухлость в варикозных вен.
Некоторые из лучших противовоспалительных продуктов для уменьшения появления варикозных вен включают:
- Продукты с высоким содержанием клетчатки - волокно помогает улучшить здоровье сердца, а также необходимо для здоровых функций пищеварения. Употребление 30-40 граммов клетчатки каждый день - отличный способ предотвратить запоры, которые могут вызвать вздутие живота и усиление давления на вены вокруг живота и ног. Пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки включают семена льна (которые также являются продуктами омега-3, которые являются противовоспалительными), овощи, свежие фрукты.
- Природные диуретики -врачи иногда используют мочегонные таблетки, чтобы помочь увеличить мочеиспускание и уменьшить удержание воды или набухание. Вы можете добиться такого же эффекта, потребляя свежие травы (петрушка, кинза, базилик), фенхель, зелень одуванчика, огурец, спаржа и сельдерей.
- Богатые магнием продукты - листовая зелень, авокадо, бананы, крестоцветные овощи и сладкий картофель.
- Пряные продукты - Продукты со специями, такими как кайенский перец или карри, помогают нагревать организм и получать кровь, добавляя к здоровому кровообращению и даже контролю аппетита, веса.
- Дикая рыба - рыба и морепродукты, такие как дикий лосось, макрель, анчоусы, сардины и тунец, обеспечивают жирные кислоты омега-3, которые важны для правильного кровотока.
3. Натуральные травы, включая чернику и конский каштан
Было установлено, что черника и конский каштан , два растения, которые эффективны и безопасны для лечения варикозных вен. Оба были изучены для хронической венозной недостаточности, которая вызывает боль, отек лодыжки, чувство тяжести, зуд и ночные судороги ног. Они также полезны для снижения удержания воды, проблем с кровообращением, отеков, диареи, судорог ПМС и других состояний кожи.
Плод черничного растения можно съесть или сделать в экстракты или чай. Дерево лошадиных каштанов производит семена, листья, кору и цветы, которые можно найти в виде экстракта, крема ,лосьона, чая или капсулы. Ищите экстракт семян каштана, стандартизованный, чтобы содержал от 16 до 20 процентов эсцина активного ингредиента. Конский каштан следует принимать в дозах около 100 миллиграммов один раз в день или чернику в дозах около 160 миллиграммов, два раза в день.
Кроме того, вы можете комбинировать их с метлой мясника (200 миллиграммов в день), экстрактом виноградных косточек (200 миллиграммов в день) и витамином Е (400 МЕ ежедневно), чтобы помочь увеличить кровоток, защитить жилы.