Убойная тренировка трицепса

Трицепсом называется мышца которая отвечает за разгибание руки, тренировка этой группы мышц позволит увеличит объём руки на 70%. В данной статье я поделюсь с вами как же можно качественно развить данную мышцу .Убойная тренировка выглядит таким образом:

1) Жим штанги лёжа - 4 подхода по 8-10 повторений. (Базовое упражнение ,отлично нагружает плечевой пояс)

2) Отжимания на брусьях - 4 подхода по 10-15 повторений. (Брусья отлично тянут мышцы груди и растягивают трицепс, после тяжелой работы со штангой просто необходимы )

3) Разгибание рук на блоке - выполняем 4 подхода по 10-15 повторений .

Данный вид тренировки позволил мне достичь результат в жиме лёжа при весе 78 кг-140 кг и выполнить норматив КМС.

Если понравилась статья поддержите лайком и подписывайтесь на канал.