Худеем без спорта. 5 шагов к результату

Мне часто приходится сталкиваться с мнением, что для того, чтоб получить хороший результат по снижению веса обязательно нужно выделить время на физическую нагрузку дома или в спортзале. А пока времени на это не хватает, а значит и похудеть не получится.

Нехватка времени на спортивные занятия не может быть серьезным аргументом чтоб не похудеть.
Нехватка времени на спортивные занятия не может быть серьезным аргументом чтоб не похудеть.

Давайте разберемся как же все таки похудеть в этой ситуации:

1) Контролируйте калорийность всего что съели в течении дня

Известная формула похудения - «количество потраченного должно быть больше потребленного» т. е. закон энергетического баланса работает в любом случае. Нужно высчитать сколько Вам нужно энергии на день для повседневных дел и составить меню примерно на 75% от того что получилось. В этом случае организм начнет сжигать отложенные про запас жиры.

Наш Диетический Калькулятор выдаст Вам уже готовую цифру, чтоб сократить Вам время расчетов.

2) Ускорьте метаболические процессы

Если в вашем режиме дня отсутствуют физические нагрузки, то для ускорения метаболизма:

- постоянно что-то жуйте (например овощи, фрукты, зелень)

- ешьте чаще, но меньшими порциями

- держите под рукой низкокалорийный перекус. Мой вариант — это батончик Формула 1 экспресс

- перед каждым приемом пищи выпивайте стакан чистой воды

3) Соблюдайте водный режим

Вода — очень важный элемент в нашем рационе. Она участвует во всех метаболических процессах. Помогает выводить токсины и конечно же влияет на метаболизм. Правильный водный режим — 1-2 глотка каждые 15-20 минут. Вода, выпитая залпом в большом количестве, никак не ускорит метаболизм.

А как же отеки?

Отеки — это сигнал того, что Вы выпили мало воды и организм решил эту воду запасти на будущее. Единственное исключение — это проблемы со здоровьем или большое количество выпитой воды перед сном когда организм уже готовиться ко сну и метаболические процессы снижают свою активность. Поэтому последнюю воду пейте не позднее чем за 2 часа до сна.

Вода так же важна и для пищеварительной системы, а нарушение водного баланса может серьезно осложнить процесс снижения веса. Чтоб этого избежать я добавляю в воду Herbal Aloe от Herbalife. В результате — организм работает как часы.

4) Соблюдайте баланс в питании

Вы еще помните что мы говорим про похудение без физических нагрузок? Просто в этом случае любое нарушение баланса в питании может свести «на нет» все усилия.

Поэтому:

- исключите фаст-фуд, алкоголь и мучные продукты, сахар, соль, полуфабрикаты

- жирность молочных продуктов должна быть не более 1%,

- мясо — не свинина

- рыба — речная, морская не жирная

- увеличьте в рационе количество свежих овощей и фруктов

- завтрак каждый день должен быть обязательно без исключений

- проанализируйте свой день — есть ли в нем поздние сытные перекусы и плотные ужины

Отличный прием — заменить ужин на Вечерний коктейль Формула 1. В нем всего 209 кКал. И если делать с молоком, то мне он напоминает старые молочные коктейли из детства. Объеденье :)

5) Лимфодренажные массажи и т. п. процедуры

Эти отличные и приятные процедуры обычно проводят в салонах красоты или специализированных клиниках. Однако и в домашних условиях эти процедуры не менее эффективны.

Если делать самомассаж проблемных зон три раза в неделю в сочетании с обертываниями с использованием жиросжигающих средств, то можно рассчитывать на минус 3-5 см в объемах уже за первый месяц.

Заметьте, массаж — это не самостоятельный способ снижения веса, а всего лишь пятый пункт масштабного комплексного наступления на лишний вес.

Кстати, правильное, здоровое питание - отнюдь не разновидность ограничительной диеты. Для тех, кто хочет сохранить результаты на долго, сбалансированное меню должно стать элементом образа жизни.

Хотите, чтоб Вам помогли? Обращайтесь >