КАК НАСЫТИТЬ СЕБЯ БЕЗ ПЕРЕЕДАНИЯ

Девочки, привет!

Давайте немного поболтаем, но, естественно с пользой.

Наш организм очень совершенен. Все в нем продумано до мелочей.

Для того, чтобы в мозг поступил сигнал о насыщении, должно быть выполнены определенные условия.

1. Пища должна быть визуально красива.

2. Пища должна иметь приятный для нас запах.

3. Еда должна быть приятной на вкус.

4. Состав еды должен быть оптимальным для нашего организма в данный момент времени.

Когда не выполняется одно из этих условий, мы обязательно переедаем.

Когда мы за столом сидим с телефоном (нет визуального контакта с едой, мозг не получает сигнал о визуальном удовлетворении) мы обязательно съедим больше, чем нужно организму.

Оказывается у организма есть потребность ощущать аромат еды. И иногда мы даже не голодны, а просто хотим почувствовать аромат.

Проведите такой эксперимент - сделайте салат, который обычно едите с чесноком, без него. И вы почувствуете, что салат стал менее сытным. Вы обязательно скушаете его больше, чем обычно.

Иногда бывает достаточно понюхать ваниль или корицу, чтобы чувство голода на время исчезло.

Мы уже говорили о том, что вкус еды это показатель, голодны вы или нет. Более подробно об этом будет одно из следующих заданий в марафоне.

Ну и естественно, чем полезнее состав пищи, тем лучше для нас. Тем крепче здоровье и прекраснее внешний вид.

Не забывайте ставить лайк.

Ирина Яфаева

Женский клуб "Привычки счастливой женщины"