КАКАЯ ДИЕТА САМАЯ ЛУЧШАЯ В МИРЕ?

Если вы не можете позволить себе круиз по Средиземному морю (пока!), вы можете попробовать питаться так же, как люди с этого региона. Исследователи заявляют, что именно в регионе Средиземноморья проживает больше всего долгожителей. Продолжительность жизни до 100 лет достигается за счет употребления в пищу большого количества рыбы, оливкового масла, здоровых жиров, свежих овощей и зелени.

Вот 10 заповедей средиземноморской диеты

1) Избегайте обработанных продуктов

2) Ешьте свежие, сезонные овощи и фрукты

3) Получайте большую часть белка из рыбы и бобовых

4) Получайте большую часть своей энергии от цельнозерновых продуктов

5) Ешьте сыр (лучше овцы и козы) и немного кисломолочных продуктов

6) Ешьте красное мясо изредка (и смешивайте его с другими ингредиентами)

7) Наслаждайтесь овощами в изобилии

8) Пользуйтесь в основном оливковым маслом

9) Свежие фрукты на десерт каждый день, торты, сладости очень редко

10) Пейте много воды ... и немного вина, если хотите.