Как снять боль в спине без лекарств? 5 самых эффективных домашних методов

2,2k full reads
2,7k story viewsUnique page visitors
2,2k read the story to the endThat's 82% of the total page views
1,5 minute — average reading time
Как снять боль в спине без лекарств? 5 самых эффективных домашних методов

Боль в спине - это одна из самых распространенных проблем, которая может помешать личной и трудовой жизни человека. К счастью, есть много домашних средств, которые помогут снять надоедливую боль в спине.

Домашние средства для более быстрого облегчения боли в спине:

1. Упражнение, чтобы заставить мышцы двигаться

Это может быть очень сложно, встать и двигаться, когда болит спина. Но йога, короткая прогулка, другое небольшое действие или водное упражнение, может помочь облегчить боль в спине.

Упражнения могут помочь ослабить напряженные мышцы и выпустить эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими средствами мозга.

Кроме того, человек может начать ежедневную программу упражнений, в том числе растяжку и силовые тренировки, чтобы сохранить мышцы сильными и гибкими.

Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить будущие эпизоды болей в спине из-за напряженных мышц.

2. Успокоить боль с помощью горячей или холодной терапии

Не стоит недооценивать уменьшение боли при применении холодных или горячих компрессов, чтобы уменьшить боль в пояснице и начать процесс заживления.

Холодная терапия

Холодное применение имеет 2 основных преимущества:

Действует как местный анестетик, помогая замедлить нервные импульсы, что удерживает нервы от боли и спазма.

Уменьшает воспаление, которое является распространенным виновником любого типа болей в спине.

Тепловая терапия

Применение тепла имеет 2 основных преимущества:

Тормозит сообщения о боли, которые посылаются в мозг.

Стимулирует кровоток, что приводит к заживлению питательных веществ в пораженной области нижней части спины.

Тепло может принимать разные формы, и лучше попробовать несколько, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Вымачивание в горячей ванне, принятие горячей ванны или душа или использование бутылки с горячей водой, электрогрелки или тепловой обертки, которая обеспечивает постоянное тепло, а также низкое тепло, - все это способы обеспечить целительное тепло в нижней части спины.

3. Используйте арнику

Арника является гомеопатическим средством, которое можно наносить непосредственно на кожу, чтобы лечить мышечные боли, синяки, отеки и легкие травмы.

Многие аптеки продают гели и кремы от арники. Кроме того, можно заказать ее онлайн.

Существует не так много научных исследований, чтобы доказать, что арника эффективна, но у нее низкий риск побочных эффектов, и некоторые люди находят это очень полезным.

В одном случае сообщалось, что арника помогает облегчить хронический остеоартроз при сочетании с массажем и иглоукалыванием.

4. Отдых

Почти невозможно что-либо сделать, не используя спину. А когда у вас напряженные мышцы, нужно дать им возможность восстановиться и отдохнуть.

Лучшее положение для больной или травмированной спины - когда вы лежите на спине или на боку, при этом изгибы позвоночника выровнены в их естественном положении.

Кроме того, вы можете попробовать лежать на твердой поверхности, такой как ковровое покрытие. Затем вы можете расслабить спину, положив пару подушек или кресло под колени.

Если вы на своей стороне, вы можете поместить подушки между коленями, а не под ними. Для удобства вашей шеи сверните маленькое полотенце для рук, а затем положите его под шею, чтобы дать ему возможность отдохнуть.

5. Протяни подколенные сухожилия

Один из наиболее часто забываемых факторов, влияющих на боль в пояснице, - жесткие подколенные сухожилия. Если ваши мышцы подколенного сухожилия, расположенные в задней части бедер, слишком напряжены, ваши крестцово-подвздошные суставы и поясница будут напряжены, что приведет к усилению боли. Растяжение подколенного сухожилия следует делать осторожно, и делать это как минимум два раза в день.

Существуют различные мягкие упражнения на растяжку, которые не должны причинять вреда.

Перед использованием любых из вышеописанных методов проконсультируйтесь со специалистом!