Как держать нервную систему в тонусе? Лучшие советы

Многие люди, в том числе и я, любят свою работу, несмотря на то, что у большинства она очень нервная. Но в то же время постоянный стресс, как-никак, приводит к ухудшению здоровья. На тему нервной системы человека мною было прочитано достаточное количество книг, на основании которых я выделила для себя очень важные моменты. Теперь на практике я сама их используюсь, и мне хотелось бы поделиться с Вами этой ценной информацией.

Фото: porsolt.com
Фото: porsolt.com

Итак, вот что действительно помогает постоянно поддерживать нашу нервную систему в тонусе:

· Физические нагрузки. Они снимают нервное напряжение, замедляют утомляемость, повышают работоспособность. Лично проверено: заниматься спортом эффективнее и лучше на свежем воздухе;

· Закаливание. С закаливания я начинала постепенно (так и надо), сперва обтиралась мокрым полотенцем, затем перешла к обливаниям водой комнатной температуры, после чего с каждым разом начала понижать градус воды;

· Чай с ромашкой или мелиссой. Проверено, чай с этими травами заменит любое дорогостоящее успокоительное, он очень помогает при перевозбуждении;

· Нельзя переутомляться. Даже если у Вас на работе просто аврал, делайте небольшие перерывы. Никогда не жертвуйте сном и прогулками на свежем воздухе. Если у Вас сегодня было сильное перенапряжение, то завтра Ваша работоспособность будет на минимуме;

· Белки и углеводы. Необходимо есть продукты, богатые белком (молочка, морепродукты, нежирное мясо, бобовые) и углеводами (фрукты, овощи, злаки, зелень). Они отлично помогают укрепить нервные волокна;

· «Нет» курению и алкоголю. Табак и спирт разрушают нервную систему, поэтому в идеале – совсем бросить пить и курить;

· «Нет» крепкому чаю и кофе. Так же не стоит злоупотреблять крепким чаем и кофе. Кофеин вызывает психическое возбуждение, но затем оно сменяется нервным истощением, что очень пагубно для нашего здоровья.

Если Вам понравилась статья, поставьте палец вверх и не забудьте подписаться на наш канал! Спасибо!