Как держать себя в руках: 7 советов

586 full reads
820 story viewsUnique page visitors
586 read the story to the endThat's 71% of the total page views
1 minute — average reading time

Как держать себя в руках: 7 советов

Человек постоянно взаимодействует с окружающей средой. В этом ему помогает его нервная система. В современном мире все чаще появляются стрессовые факторы, которые негативно действуют на нервную систему человека и она реагирует негативными всплесками эмоций. Иногда эти эмоциональные всплески могут выходить из под контроля, и у человека случается нервный срыв, который может принести вред как самому индивиду, так и его окружению. Чтобы такого не происходило нужно уметь сдерживать себя в таких стрессовых ситуациях.
Как же научится держать себя в руках?
1) Сконцентрируйтесь на одной проблеме.
Если вы попытаетесь решить все свои проблемы одновременно, у вас скорее всего ничего не получится, потому что мозг не может держать все сразу в голове. И из-за этого может произойти нервный срыв. Распределите задачи по важности и решайте их по очереди.
2) Жить настоящим!
Запомните вы живёте сегодня, а не вчера или завтра! То, что было уже не исправить. То, что будет нельзя предугадать на все сто. Если сильно переживать из-за прошлого или из-за будущего, то граница стирается и настоящее пропадает и появляются нервные срывы.
3) Примите неизбежное.
Иногда случается так, что нельзя повлиять на происходящее. Эмоции и волнение в данной ситуации бессмысленны. В этом случае совет только один : "пойти по течению" до того момента, когда вы уже можете на что-то повлиять.
4) Отвлекающий маневр.
Чтобы снять напряжение от дела, на которое вы не можете повлиять, нужно переключиться на другое занятие. Это может быть ваше хобби, увлечение. Например, рисование, занятие спортом и так далее.
5) Не старайтесь оправдать чужие ожидания.
Одна из самых частых причин, которая может вызвать нервный срыв - это пытаться угодить другим людям. Люди все разные и многие имеют свои взгляды на жизнь, поэтому не нужно подстраиваться подо всех. Делайте то, что нужно вам в данный момент.
6) Идеальный человек бывает только в книге.
Не существует в мире идеальных людей, у всех есть свои недостатки. Конечно, их нужно исправлять, но мучать себя мыслями за свои недостатки не стоит. Если ставить себе грандиозные планы за короткий промежуток времени, то понятное дело, что они не сбудутся. Нужно идти к своей цели маленькими шагами. Медленно, но верно.
7) Не придумывайте себе проблемы.
Нельзя давать волю воображению, из-за этого не зная правды вы будете необоснованно переживать и обвинять людей, в том, чего они не совершали. Например, ваш супруг не берет трубку, но это не значит, что он вам изменяет. Или же ваш друг опаздывает, но это же не значит, что он делает это специально.
Придерживаясь этим советам, многие из вас смогут избежать нервного срыва. Но если вы понимаете, что советами уже не помочь, советую обратиться к психотерапевтам - у них имеется большой опыт в
решении данных проблем.