Как убрать хруст в коленях?!

02.05.2018

Если не все, то многие из нас часто сталкиваются с такой неприятной проблемой при приседаниях, как хруст в коленях, хотя какой-либо боли или дискомфорта при этом мы не ощущаем(кроме психологического). Давайте попытаемся разобраться, почему же такое происходит.

Основными причинами такой проблемы может послужить нарушение питания тканей, недостаток жидкости в суставах и гиподинамия. Рассмотрим по отдельности.

1. Гиподинамия.

Если большую часть времени вы проводите в сидячем положении (работаете в офисе, или дома за компьютером) то это совсем неудивительно. При отсутствии нагрузки в течении длительного времени мышцы, окружающие сустав, приходят в состоянии атрофии. Решить проблему можно начав выполнять обычные приседания. Начинайте с малого количества и постепенно увеличивайте цифру. Если только при выполнении упражнения вы не ощущаете боль. В противном случае без промедлений обращайтесь за консультацией к врачу.

2. Нарушения питания тканей.

Причина вытекает из предыдущей. То есть из за малоподвижного образа жизни произошла деминерализация суставов, необходимые витамины и элементы питания не поступают к суставу, так как кровоток в этой области затруднен. Решением будет выполнение физических упражнений и включения в рацион продуктов, богатых водой и питательными веществами:овощей, фруктов и зелени.

3. Недостаток жидкости в суставах.

Связано это с предыдущими двумя причинами. И решение, на первый взляд, является очевидным - начать пить больше воды. Но не все так просто. Чтобы не выливать эту самую воду в унитаз нужно сначала восстановить питание суставов через физические упражнения. Дав нагрузку своим мышцам вы повышаете интенсивность кровотока в области сустава, а вместе с кровью доступ к суставу получают витамины(А, С, В6), кальций и другие микроэлементы, а так же необходимая нам вода.

Выполняя данные рекомендации вы можете скорректировать работу ваших суставов и избавиться от неприятного хруста. На первых парах хруст будет назойливо преследовать вас, но по мере продвижения в упражнениях и восстановлении питания суставов будет постепенно уходить. Главное, это регулярность и настойчивость. Если упражнения причиняют дискомфорт или боль, не поленитесь проконсультироваться с врачом. Удачи!)