8 похмельных синдромов интроверта. Как их облегчить и избежать

У вас чувство эмоциональной усталости, исчерпанности, желание находиться все время в горизонтальной плоскости? Возможно, это похмелье интроверта! Как лечить похмельный синдром интроверта и вернуть себе чувство спокойствия, энергии и счастья?

Если вы интроверт, вы почти наверняка испытывали эти симптомы. Это происходит, когда вы потратили много времени с другими людьми, может быть для работы или общения с друзьями и семьей. Это обычно происходит, когда вы были в кругу других людей в течение длительного периода времени, не будучи в состоянии уделить время для себя. Основные причины для получения похмелья интроверта включают рабочие конференции, праздники в кругу людей или принятие гостей дома.

После напряженного общественного события или серии событий, мы можем испытывать следующие симптомы.

- Бессилие

- Раздражительность

- Ощущение пустоты

- Чрезмерная эмоциональность

- Чувство вины

- Тревожные мысли

- Ощущение собственной никчемности

Конечно, интровертам нравится проводить время с семьей, друзьями и коллегами, просто им нужно время побыть наедине с собой, чтобы обдумать свои мысли и зарядиться энергией.

Но быть интровертом не означает, что с ними что-то не так, и на самом деле у всех нас есть много того, что мы можем предложить миру. Они заслуживают, заботиты о себе и уважении своих интровертных наклонностей, не чувствуя за это вину.

Как избежать похмелья интроверта

В конечном счете, лучший способ избежать симптомов похмельного синдрома интроверта-хорошо планировать свое время. Это может быть трудно сделать,так как социальные Контакты непросто избежать.

Когда нас заранее спрашивают, хотим ли мы пойти на мероприятие , мы с нетерпением ждем его и знаем, что нам понравится, поэтому мы говорим "да". Но проблема возникает, когда мы не планируем какое-либо событие в обычное тихое время. Чем дольше мы проводим с другими людьми, тем больше времени нам нужно в одиночку, чтобы сбалансировать его. Это значит, что после приема гостей или конференции, нам нужно несколько часов, или даже дней, в одиночку, чтобы перезарядиться.

Неизбежно, иногда мы получаем неправильный баланс и в конечном итоге остаёмся с интровертным похмельем. Мы чувствуем, что мы не можем пережить этот день, не говоря уже о контактах с другими людьми, мы также чувствуем беспокойство и перегруженность от всего, что нам нужно сделать. Кроме того, мы чувствуем, что мы ужасные люди, потому что не так социально адаптированны, как другие.

Если вы достигли этого места, вот 6 способов, которыми вы можете облегчить симптомы похмелья интроверта.

1. Очистите расписание

Я знаю, это может быть трудно, но нужно время, чтобы восстановиться. Отмените все несущественное на следующие несколько дней. Скажите людям, что у вас мигрень, если это необходимо. На самом деле,надо сделать все возможное, чтобы выиграть себе некоторое время в одиночку, даже если вам придется запереть себя в ванной комнате!

Не вините себя за то, что вам нужно побыть одним. Это естественная часть того, кто вы есть, и вы должны принять этот аспект вашей личности.

2. Медитируйте

После общественного мероприятия, вы можете чувствовать тревожность и беспокойство. Это распространено среди высокочувствительных интровертов и эмпатов. Часто мы беспокоимся о том, что мы сказали или сделали то, что не должны были или не смогли сказать или сделать то, что должны были. Мысли, бегающие в нашем мозгу после светских мероприятий, анализируя каждую деталь нашего выступления, могут заставить нас беспокоиться, а также понизить самооценку. Несколько минут медитации, наблюдая за этими мыслями, не трогая их, могут разорвать цикл и уменьшить беспокойство, помогая вам чувствовать себя спокойнее.

3. Сделайте что-то, что поможет вам расслабиться

Часто у интровертов есть тихие и спокойные увлечения, которые им действительно нравятся. Возможно, Вам нравится читать или рисовать или вязать или просто отправиться в долгий поход в одиночку. Вы знаете, что заставляет вас чувствовать себя лучше, так что найдите для этого время.

Я знаю, это может быть трудно, когда у тебя много обязательств. Однако, уделять себе время вовсе не эгоистично, это важно, если вы хотите чувствовать себя счастливым.

4. Вздремните

Интровертам приходится много работать на светских мероприятиях. Если вы чувствительный интроверт или интроверт эмпат, общение будет ещё более изнурительным. Это потому, что вы тратите много энергии, ощущая потребности других.

Не вините себя, если вам нужно прилечь или поспать после мероприятия, потому что вы, несомненно, приложили много усилий, для того чтобы слушать и сопереживать другим.

5. Ешьте питательную пищу

Также, как в отдыхе, ваше тело нуждается в еде. Когда мы чувствуем себя истощенными, мы жаждем углеводов и кофе, потому что они дают мгновенный заряд энергии.

Избегайте тортов, кофе и мороженого и кормите себя чем-нибудь вкусным, но более питательным.

6. Взгляните на свое расписание

Сейчас лучшее время, чтобы посмотреть на свой график, чтобы убедиться, что Вы не попадёте снова в это положение. Это хорошая возможность, чтобы отметить время, в течении которого вы общаетесь с друзьями или семьей и какое-то время уделяете одиночеству. Найти свой собственный баланс является лучшим способом, чтобы жить полноценной жизнью.

Симптомы интровертного похмелья - это не весело. Время от времени, они могут вызывать чувство подавленности. Помните, что эти симптомы похмелья скоро пройдут, если вы просто уделите время себе, следуя советам выше.

Понравилась статья? Не забудь поставить лайк (палец вверх) и подписаться на канал, впереди тебя ждёт ещё много полезной и интересной информации. До скорого!