Красивый животик? Реально!

Привет, красотка!

Сегодня мы с тобой будем учиться мучить пресс. Я уже вижу, как ты недовольно наморщила нос. Вот давай, не будем капризничать!

(В конце статьи тебя будет ждать совет – бонус!)

Живот, эта часть у нас у женщин, которая жир цепляет быстрее всего, а расстается с ним крайне неохотно. Это заложено физиологически у каждой женщины.

Природа грамотно и продуманно перестраховывается, и на случай какой-нибудь непредвиденной ситуации, делает тебе запасы на черный день. Тебе эти «кладовые жира», конечно, совсем не нравятся. Мне, кстати, тоже.

Но избавиться за один день от них не получится. Даже, я открою тебе тайну, за месяц не получится расстаться с жиром на животе. Поэтому если тебе кто-то пообещал, что ты обретешь осиную талию за месяц – гони его в шею! Это мошенник!

Итак, откуда берутся эти противные бублики на боках и вокруг пупка? А ты вспомни, какой у тебя режим дня и питания:

Перекусы на бегу?

Фастфуд?

Нервная обстановка на работе?

Плохой сон?

А, может быть, ты увлекаешься алкогольными коктейлями?

Или, упаси боже, куришь?!

(Кстати о курении, бытует миф, что оно помогает снижать вес. Вранье! Кроме обструктивной болезни легких, или еще хуже, онкологии, ничего позитивного курение не несет!).

Но это я отвлеклась. Вот эти, перечисленные мною факторы, прямая дорога к отложению жиров в неподходящих местах. А если ты еще уважаешь сладости, и любимый отдел в супермаркете у тебя это кондитерский, то можешь запросто догнать в талии Нюшу из Смешариков.

Ну вот, я вроде достаточно налила тебе мотивации, и ты горишь желанием поскорее начать.

Я покажу тебе несложное упражнение, которое ты сможешь делать, не выходя из дома. Главная фишка кроется в том, что ты должна делать его ЕЖЕДНЕВНО! Конечно в идеале, выполнение этого упражнения надо сочетать с упражнениями на другие группы мышц. Но если ты будешь выполнять только его, то тоже неплохо.

Надеюсь, коврик у тебя есть?

Тогда начинаем.

Упражнение называется «Складочка».

1. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, руки располагаем за головой.

2. Делаем вдох

3. На выдохе рывком отрываем лопатки от пола, колени подтягиваем к груди, а верхнюю часть туловища бросаем навстречу коленям

4. Складываемся, подобно книге.

5. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

ОШИБКИ:

1. Не надо тянуть тебя за голову. Во первых ты можешь травмировать шейные позвонки, а во вторых голова вообще не принимает участия в упражнении. Складываться нужно по линии пресса.

2. Обязательно контролируй дыхание. Самая физически тяжелая часть упражнения, должна приходиться на выдох.

Ты должна сделать ТРИ подхода по 15 повторений.

Увеличивай количество повторений каждые два дня!

Обещанный бонус: перед занятием и после него можно попить смесь аминокислот. Они помогают сжигать жир, увеличивают выносливость организма, притупляют чувство голода.
Купить аминокислоты можно в любом магазине спортивного питания. На баночке будет написано: BCAA. Никакого вреда они не принесут, а польза от них ощутимая!

А теперь бери коврик, и вперед! Только не забудь поставить лайк и если еще не подписалась, подпишись на мой канал!