Ошибки, допускаемые при похудении.

Похудение – это благое дело, позволяющее улучшить свое здоровье и психологическое состояние. Однако если подойти к вопросу похудения бездумно – можно наделать кучу ошибок. Вот наиболее типичные из них.

1. Первая ошибка – устранение из своего рациона любого жира. Люди, борющиеся с жиром, ошибочно считают, что их жир образуется из жира, содержащегося в пище. В итоге – нарушение обмена веществ, нехватка в организме необходимых для работы ВСЕХ клеток жирных кислот.

2. Вторая ошибка – употребление спортивных напитков. Для людей, усиленно занимающихся спортом (ежедневные тренировки продолжительностью не менее полутора часов) подобные напитки, обогащенные электролитами, действительно необходимы. Но неинтенсивные тренировки, которыми чаще всего занимаются худеющие люди, не ведут к необходимости приема спортивных напитков. Достаточно простой негазированной питьевой воды

3. Третья ошибка – избегание приема пищи после тренировки. Организм потратил силы и их требуется восстанавливать. Другое дело, что пирожками и булочками можно лишь навредить – пища должна быть нежирная и в умеренном количестве.

4. Использование исключительно белковой пищи является четвертой ошибкой худеющих. Энергетически такая пища наименее выгодна.

Единственный плюс белковой диеты – восстановление нехватки питательных веществ в организме. Это актуально при необходимости нарастить мышечную массу. Однако, даже спортсмены, употребляющие белковые продукты, не забывают и про жиры и углеводы, исключительно необходимые организму для того, чтобы в нем нормально протекали процессы метаболизма.

Если тебе понравилась публикация ставь лайк, и подписывайся на мой канал!

А вот тут можно почитать, как сделать красивую попу.