9 простых способов почувствовать себя лучше

17 May 2018

Для того, чтобы поднять себе настроение и почувствовать себя лучше, необязательно затевать длительный отпуск (хотя отпуск - это всегда прекрасно!) или закупиться курсом дорогих витаминов. Вот 9 простых и доступных способов:


1. Выспитесь. От недосыпания раздражительность и тяжесть. Мозгу нужно стряхнуть впечатления и события прошедшего дня.

 9 простых способов почувствовать себя лучше

2. Пейте больше воды. Просто воды, не кофе и не лимонадов. Вода очищает и вымывает токсины, от которых возникает чувство тяжести и усталости.

 9 простых способов почувствовать себя лучше

3. Отключите гаджеты и телевизор. Мы не замечаем, но даже просмотр картинок в Инстаграме - это мощный поток информации, причем очень пёстрой по своему воздействию. Редактор, кстати, подчеркнул "в Инстаграме" красным и предложил заменить на "пентаграмме" - думается, неспроста))

 9 простых способов почувствовать себя лучше

4. Встречайтесь с друзьями лично. Не Скайп, не телефон. Личная встреча даже на полчасика творит чудеса. Идеально - у костра, но и прогулка вместе по парку отлично подойдет.

 9 простых способов почувствовать себя лучше

5. Обнимайтесь. Телесный контакт снимает тревогу, успокаивает и расслабляет. Помните, в детстве: "Обниму, и все пройдет".

 9 простых способов почувствовать себя лучше

6. Гуляйте на природе. После работы не мчаться сразу домой, а постоять под сиренью в парке по пути. Кстати, до сирени уже недолго, а прямо сейчас ее можно заменить черемухой:)

 9 простых способов почувствовать себя лучше

7. Следите за дыханием в течение дня.  Часто, коротко и неглубоко мы дышим при стрессе, наоборот, глубоко и медленно - когда успокаиваемся и расслабляемся. Это можно использовать осознанно: если намеренно начать удлинять выдох, скоро вы почувствуете, что успокаиваетесь. Задавайте себе вопрос: "Как я сейчас дышу?" Можно поставить сначала напоминание, потом привыкнете.

 9 простых способов почувствовать себя лучше

8. Дурачьтесь! Купите себе киндер-сюрприз и вдумчиво соберите ту ерунду, которая была замурована внутри. Покидайтесь подушками. Постройте рожицы перед зеркалом (не думайте о морщинах! Мрачные мысли о том, как жить дальше, старят сильнее, чем пара гримас и улыбка до ушей).

 9 простых способов почувствовать себя лучше

9. Улыбнитесь прямо сейчас! Просто так, без всякого повода. Как, стало лучше?

 9 простых способов почувствовать себя лучше

Подписывайтесь на канал, следите за новыми публикациями!