Самый полезный фрукт для человека. Рейтинг

02.05.2018

Сейчас нет дефицита во фруктах, но у людей часто возникает вопрос - какой фрукт наиболее полезен для организма человека? Самый полезный фрукт выделить сложно, но есть явные лидеры!

№ 3 Хурма

Две средние по размеру хурмы способны восполнить суточную потребность организма в витамине A, бета-каротине и аскорбиновой кислоте! Хурма способствует улучшению работы печени и желчевыводящих путей, Обладает бактерицидными свойствами. Этот фрукт - сильнейший антиоксидант, он способен бороться со свободными радикалами и останавливает процессы старения. Благодаря повышенному содержанию железа, хурму необходимо употреблять при анемии. Она имеет и косметическую пользу – помогает избежать растяжек на груди, бедрах и животе, благодаря высокому содержанию в ней бета-каротина. Клетчатки в хурме почти вдвое больше, чем в яблоках, она также прекрасно помогает при расстройствах пищеварения.

№ 2 Яблоки

Яблоко считается подавляющим числом исследователей самыми полезным фруктом. Он содержит ретинол (А), тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), пантотеновую (В3), фолиевую (В9) и аскорбиновую (С) кислоту, токоферол (Е), витамин К, Н и РР. В них масса жизненно необходимых микроэлементов - железа, калия, кальция, магния, натрия, серы, меди и других. А съедая яблоко с косточками (не более 5 шт) Вы еще и восполняете суточную потребность в йоде. Пектин и клетчатка яблока способствуют улучшению пищеварения.

№ 1 Гранат

Доказано, что гранат способен противостоять развитию раковых опухолей! А отвар из кожуры плода способен избавить от кишечного дисбактериоза и паразитов в организме. В гранате содержится 14 аминокислот, 8 из которых – незаменимые. Гранат насыщен витаминами РР и С, что дает ему способность восстанавливать эластичность сосудов и помогать при атеросклерозе. В нем очень много калия – получается, это незаменимый фрукт для гипертоников. Он разжижает кровь, предотвращает появление тромбов и улучшает кровоток. Гранат приводит в норму выработку эстрогена при менопаузе и ПМС, а так же используется при проблемах репродуктивного характера.

Будьте здоровы, надеемся, наш рейтинг Вам был полезен.

Мы пишем о здоровом питании и иногда грешим вкусненьким. Подписывайтесь на канал. И поддержите лайком, нам будет приятно)