Кето Диета.

Кетогенная диета - это специальная программа питания, в котором уклон сделан на уменьшении количества потребляемых углеводов. Уменьшение килограммов происходит благодаря переработке жира в энергетические ресурсы. Белки сведены к минимуму, жиры повышены, а углеводов почти нет - вот основные правила питания.
Суть диеты заключается вместо расщепления углеводов, то есть гликолиза, расщепление жиров, а именно липолиза. Происходит метаболическое состояние под названием кетоз.
Для перехода в состояние кетоза потребуется от одной до двух недель. Далее появятся следующие признаки: прекращение чувства голодания, во рту появляется запах ацетона, в моче то же самое, сухость в горле и частые позывы к мочеиспусканию.
Для достижения такого состояния, когда печень будет вырабатывать кетоны, нужно снизить количество потребляемых углеводов до 30 грамм в день. Выпивать более двух литров воды, чтобы избежать обезвоживания. Есть белки 2 грамма на 1 кг веса. Применять большое количество жирной пищи. Не делать перекусы. Часто гулять или заниматься легкими видами спорта.

Кето Диета.

Преимущества кето диеты

1. Уменьшение лишних килограммов.

2. Появление состояния сытости.

3. Профилактика диабета и борьба с ним.

4. Нормализация уровня холестерина в крови и артериального давления.

5. Лечение эпилепсии.

6. Улучшение мозговой активности.

Кето Диета.

Недостатки диеты

7. Появляется тошнота, вздутие, запор и изжога.

8. Мучают головные боли.

9. Учащается сердцебиение.

10. Появляется недосып и состояние усталости.

11. Нередки судороги.

Кето Диета.

Стоит ли держать кетоновую диету

Данный вид диеты предназначен для спортсменов, пациентов с болезнью эпилепсия и тем, кто страдает от лишнего веса. Но чтобы был видимый результат, важно консультироваться с врачом и соблюдать строгие рекомендации. Если организм будет тяжело перестраиваться к новому рациону, следует вернуться к обычному режиму питания.