Топ-5 продуктов для здоровой кожи

02.05.2018

Кожа - это зеркало нашего здоровья. И если есть проблемы, то походы к косметологу помогут лишь не надолго. Но можно помочь себе изнутри, добавив в рацион полезные для кожи продукты.

Давайте посмотрим, что же это за продукты!

1. Жирная рыба (лосось, тунец) и морепродукты.

Благодаря высокому содержанию Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и цинка, эти продукты помогут вашей коже выглядеть сияющей и гладкой. Ведь недостаток Омега-3 приводит к сухости и дерматитам.

Цинк участвует в преобразовании полиненасыщенных жирных кислот в простогладины. А они в свою очередь регулируют работу кожных жировых желез. Дефицит цинка способствует появлению угрей, различных высыпаний и других неприятных кожных заболеваний.

2. Орехи

В орехах содержится витамин Е. Он борется со старением, обеспечивает мягкость кожи. Также многие орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
Миндаль, кроме этого, обладает антиоксидантными свойствами.

3. Цельнозерновые продукты

Каши и цельнозерновой хлеб - отличные источники витаминов группы В. Они помогают обновлению кожи и смягчают её. Также в них содержится кремний, который стимулирует выработку коллагена. Цельнозерновые продукты еще и источник клетчатки, что способствует качественному очищению кишечника. Это также играет важную роль для здоровья кожи.

4. Кислые фрукты и ягоды

Благодаря высокому содержанию витамина С такие фрукты и ягоды как: апельсины, грейпфруты, черная смородина, клубника, киви и др - помогают замедлять старение кожи. Так как витамин С укрепляет сосуды, помогает формироваться коллагену, укрепляет иммунитет и является антоксидантом.

5. Красные, оренжевые и зеленые овощи

Морковь, брокколи, тыква, перец, шпинат, помидоры, абрикосы - богаты витамином А. Он помогает уменьшить выделение кожного сала. Это предупреждает появление высыпаний на коже, улучшает регенерацию и способствует омоложению. Цветные овощи также помогают коже приобрести здоровый цвет.

Питайтесь с пользой :)

Подписывайтесь на мой канал и не пропускайте новые интересные статьи!