8 продуктов, которые заставят ваши волосы выглядеть лучше

Самый простой способ, в тех случаях, когда ваши волосы выглядят безжизненно и тускло это побежать в ближайший салон красоты – но в большинстве случаев некоторые изменения или некоторые добавки в рацион питания могут помочь вам справиться с этой проблемой. Общее здоровье волос, включая силу и внешний вид, в буквальном смысле полностью зависит от того, что вы едите. Стержень здоровых волос кроется в индивидуальном составе каждой пряди, который может непосредственно зависеть от питательных веществ, которые вы потребляете.

Достаточно заманчиво искать какое-либо простое решение, но секрет действительно здоровых волос заключается в продуктах, загруженных белком и питательными веществами, которые помогают восстановить силу и толщину ваших волос. Вот список продуктов для укрепления волос, а так же несколько отличных способов работы с ними в вашем ежедневном меню:

Грецкий орех

Грецкие орехи полны омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Эти омега-3 кислоты помогают сохранять гладкость ваших волос и создают так называемые естественные увлажнители в каждом фолликуле.

Устрицы

Продукт, богатый антиоксидантами и цинком. Устрицы, могут помочь придать вашим волосам пышность. Если Вы не большой поклонник устриц, вы можете заменить их на красное мясо.

Клубника

Витамин C необходим для тела и для поддержания уровня белка, включая и тот белок, что помогает росту наших волос. Чашка клубники содержит в себе всего 49 калорий, при этом, та же чашка вмещает в себя целых 149 процентов рекомендуемых к употреблению ежедневно витамина С.

Лосось

Вот основная причина по которой американская Ассоциация Сердца рекомендует две порции жирной рыбы, как лосось, каждую неделю. Лосось обогащен Омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать уровень масла в коже головы, улучшая здоровье сердца и кровоток, что может непосредственно влиять на увлажнение волос.

Бобовые

Биотин является еще одним важным витамином (Биоти́н — водорастворимый витамин группы В.), который может помочь вашим волосам расти сильнее. К продуктам, содержащим биотин относят – чечевица, все орехи, включая арахис, рис и т.д

Яйца

Яйца содержат в себе одновременно и белки и боитин – завтрак с яйцами может быть отличным способом обеспечить ваше тело достаточным количеством кератина на весь день.

Миндаль

Пользуясь огромной популярностью во всем мире, миндаль уже давно заслужил право называться «королевским орехом». Его полезные свойства не перестают обсуждаться диетологами и врачами, а приверженцы сыроедения и вегетарианцы с удовольствием включают продукт в свой рацион, восполняя с его помощью витаминный запас организма и получая определенный заряд энергии.

Говядина

Еще одной причиной тонких и слабых волос является дефицит железа. Много людей с низким уровнем железа прибегают ко всяческим добавкам, но фактически, огромную кладезь железа вы можете найти в красном мясе. Другие источники железа включают зеленолистные овощи, бобы, обогащенные железом каши и хлеб.