Уже совсем не осталось сил? Весенний авитаминоз!

Случайно сегодня взглянула на волосы, и ахнула – все концы обсечены. Сначала шок – я же мою их хорошим шампунем. А потом - прозрение:ВЕСНА! У организма уже не осталось полезных запасов ни то, что на ногти и волосы. Уже и ходить сил нет. В последние дни ничего не хочется, постоянная усталость, апатия. О, и этот бледный цвет лица по утрам. Весенний авитаминоз. Как же я довела себя до такого состояния? Но и сейчас не поздно предпринять меры для улучшения самочувствия.

В первую очередь надо восполнить недостаток витаминов и микроэлементов. Но не нужно прямо сейчас бежать в магазин и запасаться яблочками, грушами и мандаринами. Пользы от них не много. Все полезности в них умерли естественной смертью за долгие месяцы хранения. Лучше обратить внимание на осенние заготовки.

Варенье из свежих ягод малины или смородины – просто кладезь полезных веществ. Помимо витаминов и микроэлементов они содержат незаменимые органические кислоты, дубильные и пектиновые вещества. Еще они обладают природными противовоспалительными свойствами, что весной немаловажно, ведь иммунитет уже «устал» и значительно ослаблен. Только не добавляйте в горячий чай. Лучше делать прохладный или теплый морс.

А вот сушеные ягоды шиповника можно залить кипяточком. Для большей эффективности можно оставить настой на пару часиков в термосе. Это просто кладезь витамина С, а так же прекрасный источник антиканцерогенных веществ.

Укроп, петрушка, кресс-салат – если у вас есть возможность купить свежую зелень или вырастить ее на подоконнике – не упускайте эту возможность. Весной простой салат с белокочанной капустой, зеленью и морковью будет намного полезней многих деликатесов.

Грибы, говяжья печень, морская рыба помогут восполнить дефицит витамина D. Также не забывайте о сухофруктах и орешках.

Дело не только в еде!

Необходимо помочь организму справиться с весенним авитаминозом и с другой стороны. Во-первых, полноценный сон. Это не меньше восьми часов. Но не нужно ударяться в другую крайность – спать по 12-14 часов. Хоть и очень хочется, но это уже перебор, на пользу не пойдет.

Принимайте солнечные ванны. Бывайте на свежем воздухе, гуляйте. Если нет сил вывести себя на улицу, выведите ребенка или вторую половинку. Да можно и подругу, главное, чтобы вы сами оказались на прогулке.

Здорово бодрит даже пятиминутная зарядка. Это улучшит кровообращение, обменные процессы. Но главное – повысит настроение. А через 3 - 5дней регулярных упражнений и – самооценку. Поймете, какая у вас дисциплинированная сила воли – ведь постепенно вы победили слабость, которая упорно настаивала на том, что лучше полежать, чем делать разминку.

Победа!!!

Все эти рекомендации, конечно же, не открывают Америку. Мы все о них знаем. Но в самый ответственный момент – забываем. Или ленимся. Или времени не хватает. Проще перекусить бутерами, и, в свободную минутку, на диване поваляться. Поэтому я и написала эту заметку. Чтобы напомнить простые истины всем нам. Давайте все это сделаем и забудем про весенний авитаминоз! Будьте здоровы!

Спасибо, что дочитали до конца!

Обязательно посмотрите и вот эту заметку: Каких витаминов не хватает и как с этим бороться