Как кормить ребенка, чтобы он не набрал лишний вес

24.06.2018

Годовалый ребенок весит 10,5 кг, двухлетняя — 12-13 кг, к четырем годам малыш должен набрать 15,5-16 кг. Вес ребенка отличается от нормы менее чем на 15%? С этой полнотой легко и необходимо быстрее справиться.

1. Не торопите. Если малыш ест медленно и не спеша, то чувство "сытости" возникает быстрее.

2. Не заставляйте доедать. Одна из главных причин лишнего веса у деток — чрезмерная озабоченность взрослых тем, что поел ребенок. Бывает так, что малыш уже сытое, но мама пытается заставить его проглотить все, что лежит на тарелке.

3. Ограничьте сахар. Постарайтесь не подслащать сахаром чай, кисель, компот, кашу — лучше добавьте изюм, курагу, мед. Естественная сладость фруктов вреда не принесет.

4. Максимально ограничьте сдобные булочки, фаст-фуд, конфеты, чипсы, газированные напитки и другую вредную пищу. А вот овощи и несладкие фрукты, ягоды предлагайте чаще. При этом малыш должен получать возрастную норму белка (мяса, молока, сыра и др.). Для ребенка 2-3 лет это 80 г мяса в день, а также 50 г творога и 500-600 мл молока, кефира, йогурта. Кальций, содержащийся в них, помогает держать вес под контролем.

Важно: если хотите, чтобы ваш ребенок не имел проблем с лишним весом, прекратите и сами употреблять вредную пищу! Дети всегда берут пример с родителей. Зачастую именно от взрослых ребенок перенимает вредные привычки. Переведите на правильное питание всю семью и помните: гладкие дети практически всегда имеют комплексы и проблемы в общении со сверстниками.