12 японских секретов долголетия, о которых вы не знали.

21 April 2018

Есть в Японии небольшая деревушка, наполненная жизнерадостными поселенцами. Находится она на остров Окинава. В этой деревушки люди живут более 100 лет.

12 японских секретов долголетия, о которых вы не знали.

"Шикуваса" - вот один из секретов их вечной молодости. Этот фрукт по вкусу напоминает что-то среднее между мандарином и лимоном. Шивукасу обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами. Благодаря ему японцы не страдают ожирением и диабетом, не болеют раком.

Японцы верят, что смыл жизни (у них он называется икигай) - это мощная двигательная сила, которая помогает справляться со всеми препятствиями и проблемами, возникающими на жизненном пути.

Шивакусу нам вряд ли удастся попробовать, а вот 12 секретов долголетия японцев внедрить в свою жизнь каждому под силам:

1. Ешь до тех пора, пока ты действительно голоден. Японцы едят до 7 раз в день маленькими порциями. Они уверены, что желудок должен быть заполнен не более, чем на 80%, иначе организм очень быстро изнашивается. В их ежедневный рацион входит много фруктов и овощей, злаковых. И самое главное, жители Окинавы выпивают не менее 1,5 литров чистой (не кипяченой) воды в сутки.

2. Служение друг другу. Японцы много общаются между собой. Но это не то общение, когда несколько бабушек собираются на лавочке и обсуждают всех, кто попал им на язык. Нет. Общение заключается в помощи друг другу.

3.Тренировка мозга. Его необходимо тренировать каждый день, подкидывая новую полезную информацию. Держать мозговые клетки, таким образом, в тонусе. И те жизненные вызовы, которые будут приходить извне, мозг будет обрабатывать очень оперативно. Жизнь по инерции, когда каждый новый день похож на предыдущий, уменьшает не только качество, но и количество наших дней.

4. Спокойная и размеренная жизнь также сокращает количество наших дней. Организму необходим лёгкий стресс, чтобы он не забывал о том, как легко справляться с трудностями.

5. Берегите себя от прямых солнечных лучей. Солнце старит кожу, обезвоживает наш организм. Поэтому выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды в течение дня и откажитесь от слишком солёной и острой пищи. Соль и острые специи также обезвоживают наш организм.

6. Спите не менее 7-9 часов в сутки.

7. Будьте оптимистами. Постоянно улыбайтесь. Улыбка сопровождает жителей Окинавы повсюду.

8. Пейте зелёный чай с жасмином. Этот напиток снизит уровень холестерола в крови и укрепит ваш иммунитет.

9. Движение - жизнь. Тот, кто активно двигается, занимается спортом, живёт дольше. Жители деревни просыпаются в 4-5 утра и весь день проводят в хлопотах по дому и на огороде.

10. Никогда не отступайте от своей цели. Цель каждого человека, по словам жители Окинавы, избавиться от негативных эмоций, жить в радости и гармонии с самим собой и окружающим миром.

11. Живите "здесь и сейчас" - настоящим. Не жалейте о прошлом. Оно уже прошло. Всё важное совершается сегодня, в этот день.

12. Всегда следуйте своему предназначению. Если вы пока ещё не знаете, какое у вас предназначение в этой жизни, узнать его - ваша главная цель.