Николай БАСКОВ о своей ДИЕТЕ и образе жизни!

Найдите альтернативы для сладких злаков. Вместо этого попробуйте овсянку. Вы можете добавить яблочный соус, ягодамы, нарезанные фруктамы или корицу. Избавьте свою семью от белого хлеба. Выбирайте хлеб из цельного зерна. Цельные зерна способствуют общей здоровой диете. Бросьте соду. Пейте больше воды. Помните о жирах. Убедитесь, что вы осведомлены о нездоровых (насыщенных жирах) и здоровых (ненасыщенных) жирах. Убирайте нездоровые жиры из диеты вашей семьи полностью и потребляйте здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры в умеренных количествах.

Будьте образцом для подражания. Сделайте здоровое питание и физическую активность регулярной частью жизни вашей семьи. Найдите способы привлечь своих детей. Вот некоторые идеи для здоровой семейной деятельности: плавать, бросать мяч, прыгать на скакалке, хула-хуп или танцы под музыку. Готовьте здоровые блюда вместе. Идите на охоту за пешеходными мусорщиками по всему району. Развивайте семейный сад. Помощь во дворе. Вытяните сорняки, поднимите камни или подметайте гараж. Вовлекайте всю семью в домашние дела. Отмечайте особые события - дни рождения, юбилеи и т. д. - с чем-то активным, например, поход на волейбол или футбольную игру.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!