7 действий ,которые обязательно нужно выполнить утром!

Утром многие из нас с трудом возвращаются к реальности и начинают осознавать происходящее. А между тем,утро создано для того ,что бы за этот короткий отрезок времени успеть изменить свою жизнь. Если сильно захотеть, конечно.

У вас получается не предавать свою мечту? Порой это кажется очень сложной задачей. А если вам посчастливилось получить работу на полный рабочий день, семью и детей, угнаться за собственными стремлениями становится ещё труднее.
Так как же не отказываться от своих планов и стремлений?Как не забыть себя?
Нам необходимо найти немного времени каждый день,что бы посвятить время важным ,но простым вещам. Иначе вскоре вы потеряете самого себя в суете дней. Прежде чем вы это осознаете, пройдёт несколько десятков лет. И остаток жизни превратится в грустное подобие «Сказки о потерянном времени».
Итак, все что нем нужно сделать: переосмыслить свою жизнь и выйти из угнетающего режима выживания.
Чтобы научится брать на свои плечи ответственность за собственную жизнь и принимать решения, нужен правильный образ действий. Перед Вами список этих действий. Он кажется длинным, но на самом деле он очень простой и очевидный.

Просыпайтесь.Находите себя.Двигайтесь.Питайтесь правильно. Подготовьте себя.Вдохновитесь.Оцените собственную жизнь.Начните движение по направлению к цели.
Вперед!

Итак, утром нам необходимо…

● Выспаться.

Здоровый сон не менее важен, чем здоровое питание. Однако, зная это, миллионы людей пренебрегают нормальным сном и постоянно чувствуют побочные эффекты такого бездумного поведения.

Здоровый сон помогает:

улучшить память;продлить жизнь;повысить креативность;повысить концентрацию;быстрее похудеть и нарастить мышечную массу (если дополнить сон упражнениями);снизить уровень стресса;снизить зависимость от стимуляторов, например кофеина;снизить риск развития депрессии.
Всё, что написано ниже, не будет иметь никакого значения, если вы не собираетесь высыпаться. Какой смысл вставать каждый день в семь часов утра, если вы ложитесь в три или четыре часа ночи?

● Медитируйте

После того как проснётесь, необходимо наполнить себя спокойствием и положительной энергией. Для этого нужно медитировать. Главное — сосредоточится и понимать, чего вы хотите добиться .

● Сделайте разминку.

Несмотря на то, что тело постоянно требует физической нагрузки, большая часть людей игнорирует этот факт
Зачем? О позитивном влиянии физической активности сказано уже слишком много.

● Примите прохладный душ.

Если принимать освежающий душ регулярно, вы почувствуете себя сильнее — физически и морально. С помощью такого душа тренируется иммунитет, улучшается работа лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем, а значит, повышается качество жизни.
Кроме того, этот ритуал помогает выйти из зоны комфорта прямо с утра.

● Мотивируйте себя.

Обычно люди ищут способы развлечься. Но нам необходимо искать способы узнать что-то новое и интересное. Самые успешные люди мира читают как минимум одну книгу в неделю. Для них невероятно важно не останавливаться в процессе обучения.

● Оценивайте свою жизнь.

Все ваши цели, большие и малые, нужно записывать. Это займёт всего несколько минут. Каждое утро вам надо перечитывать этот список и согласовывать свой день с тем, как вы видите собственную жизнь.
Если вы читаете этот список целей каждый день, то так или иначе будете обдумывать их и утром, и вечером, и в течении всего дня. А когда вы научитесь ежедневно оценивать и осмысливать свою жизнь, вы начнёте действовать согласно поставленным целям. Рано или поздно список поставленных целей превратится в перечень достижений.

● Совершайте хотя бы один шаг на пути к большой цели.

Сила воли подобна мышцам. Её необходимо тренировать. То же самое можно сказать и о нашей способности принимать правильные решения. Эту способность можно тратить на ерунду. Её можно потерять — на время или навсегда. Использовать её с умом - большой труд.
Все самые сложные решения необходимо принимать с утра.
Если вы не будете этого делать, вы не сможете принять сложное решение вечером. А значит, оно перенесётся на завтра. Или на послезавтра. Или вы подумаете, что сможете решить «потом» — то есть никогда.
Это очень непросто. Но принятие необходимых решений по шагу приближает вас к большой цели. Вскоре вы поймёте: эти большие цели не так уж и далеки.


Каждый из пунктов поможет вам быть продуктивнее на работе, строить гармоничные отношения, стать счастливым. Каждый из вышеперечисленных шагов — это движение к уверенности, спокойствию и ответственности.